Totul pentru tot

Sfat 1: Dieta cu brânză

Sfat 1: Dieta cu brânză

Brânza este unul dintre cele mai delicioase alimente preparate din lapte. În prezent se produc un număr imens de diferite tipuri de brânză. În același timp, este foarte util pentru organism și poate ajuta în procesul de slăbire.



brânză

Brânza conține până la 65% grăsimi din lapte și până la 20% proteine. Cu toate acestea, proteinele conținute în brânză sunt absorbite de organism mult mai bine decât produsele lactate. Corpul absoarbe aproape complet nutrienții disponibili în brânză.

Dieta cu brânză poate fi atribuită unui conținut scăzut de carbohidrați. Principiul său de acțiune este următorul: la consumul de brânză, aportul de carbohidrați este redus și organismul începe să mănânce din cauza proteinelor și a grăsimilor. În plus, depozitele de grăsimi nu se acumulează deoarece organismul le cheltuiește și, prin urmare, este nevoie de energie suplimentară pentru a absorbi grăsimile și proteinele.

Comparativ cu dietele bazate pe reducerea aportului de carbohidrați și creșterea proteinelor, dieta brânzei este mai economică, deoarece brânza conține proteine ​​pe care organismul le absoarbe bine. Cu toate acestea, nu urmați această dietă mai mult de zece zile. Dieta include soiuri fără grăsimi de brânză tare (conținut de grăsime aproximativ 12%).

Meniu clasic cu brânză

O astfel de variantă a dietei cu brânză constă în șase mese pe zi, la fiecare 2 ore. Prin urmare, este necesar să respectați următorul mod de alimentare:

- 8:00 - ceai verde sau cafea verde fără zahăr (puteți folosi un substitut de zahăr);

- 10:00 - ou fiert;

- 12:00 - carne fiarta sau o bucata de sunca (100 grame);

- 14:00 - brânză (100 grame);

- 16:00 - brânză de vaci (250 grame);

- 18:00 - un pahar de lapte sau kefir.

De asemenea, este necesar să beți zilnic 2 litri de apă. O dietă cu brânză trebuie respectată în decurs de 10 zile.

Sfat 2: Cum funcționează dieta brânzeturilor?

Recent, așa-numitele diete proteice devin din ce în ce mai populare. Brânzeturile și produsele din carne conțin o cantitate mare de proteine. În ciuda faptului că brânza este un produs bogat în calorii, consumul zilnic al acesteia va ajuta să scăpați de kilogramele inutile. Cea mai potrivită pentru o dietă este brânza tare necoaptă. Cu calități moi nu poți pierde în greutate.



Deci, dacă decideți să scăpați de excesul de greutate, Aderând la o dietă cu brânză, trebuie să respectați anumite reguli. Este recomandat să alegeți o brânză de bună calitate, deoarece proporția de grăsime din ea nu depășește 15%. Apropo, căutarea unui astfel de produs poate dura mult timp, deoarece brânza obișnuită care se consumă este mult mai grasă.

În prezent există mai multe tipuri populare de dietă cu brânză. Un astfel de sistem de alimentare cu energie electrică, conceput pentru 10 zile, este foarte eficient. În prima zi ar trebui să mănânci la micul dejun - 50 de grame de brânză și un pahar de lapte la prânz - 50 de grame de brânză și 1 castravete, cină - 100 de grame de piept de pui fiert. În a doua zi de mic dejun mâncați 30 de grame de brânză și câțiva cartofi la prânz - 50 g de brânză și un pahar de lapte la cină - 30 g de brânză și 4 morcovi crudi. A treia zi va fi marcată de utilizarea pentru micul dejun 200 de grame de piure de mazăre, o ceașcă de ceai negru puternic și 30 de grame de brânză. La prânz puteți mânca 30 de grame de brânză și 2 castraveți și cina - 20 de grame de brânză și 100 g de fasole. A patra zi: B - 30 g brânză, ardei dulce și 150 g broccoli fiert; prânz - 50 de grame de brânză rasă cu frunze de salată; cina - 200 de grame de carne de iepure fiarta. În a cincea zi dieta pentru brânză de mic dejun 30g brânză, ceașcă de iaurt, prânz - 50 g brânză rasă și o pereche de castraveți, iar cina - 200 g pui fiert și 100 g țelină. Începând cu a șasea zi, meniul va fi repetat. De fapt, nu toată lumea poate rezista unui astfel de regim. Dacă sunteți la sfârșitul celei de-a cincea zile, nu mai simțiți forța, opriți-vă o săptămână, apoi continuați să slăbiți după o dietă cu brânză.

Sfatul 3: Cum se face brânză slabă

Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 20% grăsimi) produc lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără adăugarea de cheag. Aceste brânzeturi includ Adyghe, Feta, Livara, Mascarpone, brynza și alte murături, care au o culoare albă, un gust delicat, un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de calciu.



Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 20% grăsimi) produc lapte cu conținut scăzut de grăsimi fără adăugarea de cheag. Aceste brânzeturi includ Adyghe, Feta, Livara, Mascarpone, brynza și alte murături, care au o culoare albă, un gust delicat, un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de calciu.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Beneficiile brânzei cu conținut scăzut de grăsimi

Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi au un gust natural plăcut al laptelui, textura groasă și bogată în calciu și proteine. Astfel de brânzeturi sunt recomandate pentru scăderea colesterolului, prevenirea bolilor cardiovasculare și prevenirea osteoporozei. Brânza ușoară și gustoasă din dietă este bine absorbită și asimilată de corpul uman. Utilizarea constantă a brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi vă va aduce beneficii sănătății.

Sfatul 4: Cum să vă pregătiți pentru întâlnirea de Paște cu credincioșii

Paștele ocupă un loc special printre sărbătorile creștine. În ciuda marii semnificații a Nașterii Domnului, Paștele este mai semnificativ pentru că toată lumea se naște, dar numai Mântuitorul a înviat.



Unul dintre numele sărbătorii este Paștele, Învierea lui Hristos. În această zi, creștinii își amintesc de învierea lui Isus Hristos - victoria asupra morții, pe care a dat-o omenirii în speranța mântuirii, pentru eliberarea de păcatul rabstva.K această mare sărbătoare este necesară pentru a se pregăti în mod corespunzător.