Cum să pierzi kilogramele în plus câștigate după o masă consistentă în timpul sărbătorilor și să te simți din nou plin de energie după Crăciun?

pentru

Mulți oameni exagerează cu alimente bogate în grăsimi, zahar și alcool în timpul sezonului de vacanță, spune nutriționistul Kate Cook. - Acest lucru pune presiune pe ficat, care procesează alimentele pe care le consumăm, în timp ce alcoolul și mesele grele pot deranja echilibrul bacteriilor din intestin, lăsându-ne senzația de balonare și supraponderalitate. Detoxifierea sănătoasă de Anul Nou va oferi organelor suprasolicitate ale corpului tău odihna atât de necesară.

Noțiuni de bază despre detoxifiere

Detoxifiere sănătoasă - când elimini alcoolul, zahărul și cofeina și mănânci mai multe fructe, legume și bei suficientă apă - poate face minuni pentru sănătatea ta. După două-trei zile, majoritatea oamenilor au mai multă energie, dorm mai bine și chiar pierd câteva kilograme în plus.

Iubește-ți ficatul

Corpul are propriul său sistem încorporat pentru a face față toxinelor - ficatul și rinichii, dar asta nu înseamnă că nu le poți ajuta puțin, mai ales dacă le-ai supraîncărcat., spune dr. Marilyn Glenville, un nutriționist de vârf, specializat în sănătatea femeilor. Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului și îndeplinește un total incredibil de 500 de funcții diferite. Produce bila necesară pentru descompunerea grăsimilor, absorb și extrage vitaminele A, D, E și K; stochează energia din alimente și ajută la creșterea imunității naturale prin eliberarea de substanțe chimice pentru combaterea infecțiilor.

Când ficatul este grav deteriorat sau suprasolicitat, aproape toate celelalte organe din corp sunt afectate, deși suficient de sănătoase pentru a continua să lucreze. Fiecare organ are propria limită, iar ficatul nu face excepție, spune dr. Glenville, care recomandă să luați extract de ceai sau cimbru, o plantă naturală pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției hepatice.

Ceaiul de detoxifiere

Consumul de multe lichide vă va ajuta să eliminați toxinele și să vă mențineți rinichii să funcționeze bine. Pentru curățare și detoxifiere, încercați să beți mai multă apă decât de obicei - de la opt la 10 pahare de apă pe zi., sfătuiește dr. Glenville. Dacă te plictisești cu apă potabilă, poți încerca oricând ceaiul detoxifiant.

Se știe că un lichid de curățare natural ajută la eliminarea impurităților din corp. Dacă devii deshidratat, corpul tău începe să rețină orice apă pe care o primește, provocând umflături. Un diuretic natural pe bază de plante sau ceai care conține păpădie poate ajuta, de asemenea, spune dr. Glenville.

Probiotice pentru un sistem digestiv sănătos

Dacă vă gândiți la detoxifiere pentru noul an, multivitaminele probiotice pot echilibra bacteriile benefice din sistemul digestiv și pot ajuta la eliminarea balonării. „Probioticele pot ajuta la absorbția substanțelor nutritive din alimente, la golirea intestinului în mod regulat și la limitarea creșterii bacteriilor dăunătoare, contribuind astfel la menținerea unui sistem digestiv sănătos”, a declarat profesorul Glenn Gibson, profesor de microbiologie alimentară la Universitatea din Reading. microbiologie.