Mărul este unul dintre cele mai populare fructe pentru slăbit. Și există un motiv. Este bogat în fibre, vitamine și minerale utile care stimulează metabolismul. În plus, satisface foamea în acest moment și pentru o lungă perioadă de timp.
Pe lângă faptul că ajută la reglarea greutății, fructul scade colesterolul, îmbunătățește funcționarea tractului intestinal. Mărul este bun și pentru inimă și ficat.
Odată ce sezonul lor a trecut, îi putem include mai des în dieta noastră. Mai ales cu probleme de greutate.
Putem consuma mărul în diferite moduri, astfel încât să nu ne plictisim.
Una dintre modalitățile de a ne diversifica meniul și aportul de fructe este prin prepararea acestuia ca băutură. Acesta este cel mai convenabil mod de a combina mărul cu alte ingrediente care ajută, de asemenea, la pierderea în greutate.
În rețete, mărul este combinat cu o băutură de ovăz de casă. Se prepară foarte ușor. Pune ovazul la macerat in apa pana cand este foarte moale. Apoi îl punem în blender și îl batem cu puțină apă pentru a obține un lichid.
Iată câteva rețete ușoare și eficiente:
1. Se agită mărul și semințele de in
Semințele de in sunt printre mijloacele dovedite de a slăbi. Conține o mulțime de fibre și antioxidanți, precum și grăsimi valoroase omega-3. Combinarea pudrei de semințe de in cu mărul verde ajută la topirea eficientă a grăsimii din burtă.
Ingrediente: 1 măr verde, 10 grame pulbere de semințe de in, un pahar de băutură de ovăz de casă
Pregătirea este foarte ușoară. Spălați și tăiați mărul în bucăți. Îl punem în blender pentru a face suc. În cele din urmă adăugați semințele de in.
2. Se agită mere, scorțișoară și migdale
Ingrediente: 1 măr verde, 1 cană băutură de ovăz de casă, 10 migdale zdrobite, 1 linguriță de scorțișoară
Această rețetă este foarte potrivită pentru a începe ziua. Ne umple cu energie, stimulează metabolismul și scade glicemia. În plus, îmbunătățește activitatea peristaltismului intestinal.
Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți. La final se presară cu scorțișoară.
3. Se agită mărul, lămâia, menta și ananasul
Această băutură ajută la un stomac plat, dar în același timp are un efect calmant.
Ingrediente: со suc de lămâie, 2 felii de ananas, ½ măr verde, un pahar cu apă, 5 frunze de mentă,
Pregătiți 5 minute într-un blender. Bea imediat pentru a nu pierde ingrediente valoroase.
- 3 moduri de a topi grăsimea cu ghimbir și lămâie Pierderea în greutate
- Lapte de migdale pentru pierderea in greutate pentru topirea delicioasa a grasimilor
- 2 rețete cu bicarbonat de sodiu pentru topirea șocului grăsimilor Pierderea în greutate
- Prof. Mermerski-beneficii și rețete cu semințe de in pentru scăderea în greutate, constipație, diabet și curățarea rinichilor
- 10 moduri de a „minți” apetitul - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust