946

  • A+
  • A−

sfaturi

Este adesea dificil pentru lucrătorii de birou să mențină o formă bună și o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, nu există loc pentru panică - pierderea în greutate este posibilă chiar și la locul de muncă, cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi, scrie Daily Star.

Publicația oferă următoarele câteva sfaturi pentru pierderea în greutate:

1. Petreceți mai mult timp în picioare

Dacă lucrați într-un birou, încercați să rezistați dorinței de a vă petrece ziua într-o poziție așezată. Dacă este posibil, investește într-un „birou vertical”. Dacă munca ta nu o permite, ridică-te mai des și mergi pentru a-ți menține activitatea fizică.

O persoană arde în medie 2,6 calorii pe minut în poziție șezută și 3,3 calorii în poziție verticală. Aceasta înseamnă că, dacă petreceți patru ore consecutive, veți arde încă 168 de calorii.

2. Pregătiți mâncare de casă

În loc să vă bazați pe alimente gata preparate, bogate în sare, încercați să pregătiți mâncare de casă pentru birou. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la amenințările la adresa sănătății pe care le ascund produsele finite și veți economisi bani. Dacă îți lipsește inspirația, internetul este plin de idei pentru rețete sănătoase.

3. Mizați pe produse sănătoase între mesele principale

După ce ați rezolvat problema prânzului la locul de muncă, aveți grijă de produsele care vă vor înșela foamea între mese. În loc să căutați cookie-uri în birou, faceți aprovizionare cu legume tocate sau fructe proaspete.

Dacă totuși îți lipsește elementul tentant, îți poți permite floricele cu conținut scăzut de calorii sau nuci nesărate.

4. Încercați exerciții de birou

Dacă obosiți la începutul după-amiezii, în loc de cafea îndulcită sau mic dejun sărat, încercați să o depășiți cu exerciții izometrice - strecurând diferite părți ale corpului timp de 10 secunde. Efectuarea lor regulată ajută la arderea excesului de calorii.

5. Bea ceai verde

Chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi contribuie la arderea grăsimilor. Băutura conține flavonoizi și antioxidanți puternici cunoscuți sub numele de catehine, care accelerează metabolismul.

6. Coaseți mai mult

În loc să stați nemișcat toată ziua, încercați să vă mișcați mai mult. Vă puteți atinge picioarele sau vă puteți întoarce scaunul.

Cercetările de la Universitatea din Iowa arată că persoanele care se sperie ard mai multe calorii.