sfaturi

Când „proiectul” pentru un copil devine definitiv, cuplul dorește ca acest lucru să se întâmple cât mai curând posibil și, de preferință, imediat. Există diferiți factori - atât pozitivi, cât și negativi, care pot fi influențați în direcția dorită.

Ce poate face o femeie?

Problemele cu fertilitatea feminină se datorează cel mai adesea tulburărilor ovulației. Cel mai important lucru este să păstrezi ouăle, al căror număr este determinat de la naștere.

Concepția întârziată creează stres mental, care perturbă calitatea alimentării cu sânge a mucoasei uterului și este importantă pentru „cuibărirea” ouălor. Terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă împotriva stresului - 10 ședințe de relaxare și exerciții pentru eliminarea gândurilor negative îmbunătățesc echilibrul mental.

Efectul negativ al cafelei se manifestă dacă doza zilnică de cofeină depășește 300 mg, cu alte cuvinte - atunci când consumați 4-5 căni în fiecare zi.

Greutate corporală optimă

Numeroasele diete și menținerea unui corp excesiv de slab interferează cu fertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sunt bogate în hormoni. Funcționarea corectă a ovarelor depinde de raportul armonios dintre masa musculară și cea grasă din corpul feminin.

Deficitul de vitamina B12 poate reduce fertilitatea unei femei. Se obține prin alimente - măruntaie, fructe de mare. Pentru vegetarieni, este recomandat să îl luați sub formă de suplimente alimentare.

Prevenirea bolilor cu transmitere sexuală

Gonoreea și chlamydia pot provoca infertilitate dacă nu sunt tratate. În caz de arsură și descărcare vaginală neobișnuită, este necesar un consult medical.

Ce să faci omule?

Testiculele produc spermă de la pubertate până la sfârșitul vieții unui bărbat, dar numărul, motilitatea și forma lor sunt sensibile la o varietate de factori care afectează fertilitatea.

Licopenul poate crește numărul de spermatozoizi normali și poate crește motilitatea acestora, reducând în același timp numărul de spermatozoizi anormali. Se găsește în roșii crude sau fierte. Betacarotenul de morcov și luteina de salată verde au un efect stimulativ. O dietă bogată în vitaminele C și E, acid folic și zinc îmbunătățește calitatea ADN-ului spermatozoizilor la bărbații peste 44 de ani.

Activitatea fizică ar trebui să fie regulată, dar moderată - mersul pe jos, înot și multe altele.

Numeroase studii au arătat că gelurile care tratează uscăciunea vaginală a partenerilor pot afecta negativ motilitatea spermei. Motivul este schimbarea acidității materialului seminal.

Atenție cu roata

Cu cât sportivii petrec mai multe ore cu bicicleta, cu atât devin mai spermatozoizi anormali. Cauza probabilă constă în presiunea testiculelor de pe scaun și în căldura cauzată de îmbrăcămintea strânsă. Alegerea bicicletei este importantă - scaunul trebuie să fie confortabil, astfel încât să se evite frecarea.

Pantalonii și pantalonii nu trebuie să fie prea strânși pentru a nu comprima testiculele. Încălzirea care se produce nu este favorabilă producției de spermă, care este optimă la temperatura corpului de 35 de grade. Boxerii și pantalonii largi sunt mai potriviți.

Stare bună în fața computerului

Prea des, bărbații își folosesc computerele în genunchi. Problema este că radiază căldură care afectează zonele sensibile ale anatomiei masculine.

Ce pot face amândoi?

Numeroși factori de fertilitate sunt legați de stilul de viață.

Fără kilograme în plus

Excesul de greutate perturbă ciclul menstrual, scrie revista „Health Journal”. La bărbați, aceasta duce la o cantitate redusă de spermă. Uneori, pierderea câtorva kilograme poate readuce fertilitatea la normal.

Hormoni în echilibru

Multe dintre obiectele și produsele din jurul nostru conțin substanțe care perturbă activitatea sistemului endocrin - ambalarea alimentelor, vopsele, lacuri осно În ele, principalul iritant pentru hormoni sunt ftalații. De asemenea, ar trebui evitate propilparabenul și butilparabenul, care se găsesc în produse cosmetice, precum și bisfenolul A, care se găsește în materialele plastice.

Alcool - mai puțin sau deloc

Cel mai bine este să reduceți alcoolul la minimum sau să îl uitați complet atunci când vă pregătiți pentru sarcină.

Fumatul duce la un număr redus de spermă și ovule, cauzează tulburări menstruale. Încetarea fumatului vă permite să restabiliți fertilitatea normală.

  •