• Whatsapp

sfaturi

Acesta este un paradox. Primăvara, totul se trezește din nou pentru viață și tocmai în acest timp ne simțim extrem de obosiți și epuizați. Oboseala de primăvară ne-a prins.

Motive

Tranziția dintre iarnă și primăvară pentru mulți oameni duce la probleme de adaptare la schimbările climatice. Temperatura noastră de bază a corpului este mai scăzută iarna decât vara. Dacă afară se încălzește, corpul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta. În timpul acestui proces, vasele de sânge se dilată, provocând scăderea tensiunii arteriale. Rezultatul: oboseală și epuizare. În cazul temperaturilor foarte variabile, acest fenomen poate apărea de mai multe ori succesiv.

În plus, concentrația de melatonină (= hormonul somnului) este foarte mare după o lungă iarnă. Pe de altă parte, stocurile de activitate a serotoninei hormonale s-au epuizat.

Cine suferă mai des?

Există oameni care sunt mai sensibili la oboseala primăverii, în medie aproximativ o treime din oameni. Extrem de vulnerabili sunt persoanele cu tensiune arterială scăzută, femeile, adolescenții și persoanele sensibile la timp.

Sfaturi pentru a face față oboselii de primăvară

Adaptarea va trebui să pună capăt corpului nostru, dar îl putem susține cu câteva lucruri simple:

Sport

Exercițiile fizice sunt bune pentru tensiunea arterială. Primăvara ar trebui să profitați de orice ocazie pentru a vă deplasa. În loc să călătoriți cu transportul, pe jos sau cu bicicleta.

Mâncare conștientă

O dietă sănătoasă, bogată în vitamine, bogată în fructe și legume, oferă creierului nutrienți optimi. Aceasta este singura modalitate de a funcționa corect. În plus, ananasul, merele, bananele și strugurii conțin urme de serotonină. Acest lucru ajută, de asemenea.

Duș contrastant

Chiar dacă mulți oameni urăsc absolut apa rece: un duș de contrast, adică schimbarea apei calde și reci, crește circulația și hormonii. Apropo, ar trebui să terminați întotdeauna cu apă rece.

Ia lumină

Ieșiți din cei patru pereți. Dacă petrecem cât mai mult timp în aer liber primăvara, producția de serotonină va crește. Rezultatul: ne simțim mai atenți și mai buni. Cu cât obținem mai multă lumină solară, cu atât mai bine, deoarece și concentrația de melatonină va scădea.

Aer proaspat

Obțineți oxigen cât mai des posibil. Ieșiți afară și ventilați des. Aerul proaspăt revigorează creierul și elimină oboseala.

Somnul de prânz

Dacă aveți ocazia, luați un pui de somn scurt la prânz. Acest lucru dă o nouă forță. Important: puiul de somn nu trebuie să dureze mai mult de maxim 30 de minute, altfel corpul va produce din nou melatonină și atunci vei fi și mai obosit.

Ultima evaluare

Sensilab ImunoStar Strong

  • Conține 13 vitamine
  • 4 minerale și 7 aminoacizi
  • Aroma de lamaie si portocala

Cu siguranță Dezinfectant pentru mâini și suprafețe

  • Elimină bacteriile
  • Pe baza unei rețete de la OMS
  • Aplicație universală

PARA KITO Brățară țânțar

  • Protecție elegantă împotriva țânțarilor
  • Eliberați uleiuri esențiale
  • Impermeabil și reîncărcabil

ENZBORN Melkers Ulei original de arbore de ceai

  • Ulei de piele de înaltă calitate
  • Excelent pentru mâinile crăpate
  • Piele moale, suplă

Află mai multe:

Descoperiți VitalAbo Bulgaria:

Produse noi:

Avantajele mele ale VitalAbo Bulgaria

Transport gratuit în Bulgaria peste 115,00 BGN *

Lucrăm cu zero emisii

Plată securizată cu criptare SSL

Aveți întrebări despre comanda dvs.? Contactați echipa noastră.

Cumpărături sigure și fiabile

  • Protecția datelor garantată
  • 14 zile drept de retur
  • Plată securizată cu criptare SSL

Plătiți comod cu

  • transfer bancar