• Whatsapp

revista

Sportul ajută sau nu la depresie? Există multe studii pe această temă și toate cu rezultate diferite. Acum întrebarea pare să fie clară.

Dovezile științifice actuale arată clar că sportul este foarte eficient împotriva depresiei. La persoanele afectate, în multe studii, exercițiile fizice regulate au dus la modificări ale chimiei creierului, care altfel erau realizate numai cu medicamente.

Despre depresie

Este depresie cea mai frecvent diagnosticată boală mintală. Cel puțin o zecea persoană este afectată de aceasta cel puțin o dată în viață. Simptomele tipice sunt oboseala, lipsa de energie și motivație, bolnavii sunt chinuiți de frici, nu se pot opri din gândire și multe altele. Depresia poate avea chiar un impact mai mare asupra sănătății fizice decât diabetul și artrita.

Circulaţie

Tulburările depresive sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri Greci în antichitate. Ei au numit această stare de spirit melancolică și sunt mișcare recomandată. Deci, nu se știe recent că depresia poate fi tratată prin activitate fizică.

Dar întrebarea de ce sportul funcționează atât de bine în depresie, astăzi nu este încă pe deplin clarificat. Probabil că mulți factori joacă un rol, ceea ce face dificilă determinarea cu precizie.

Dar multe efecte ale sportului asupra depresiei sunt deja cunoscute. Se poate dovedi că sportul

  • ridică starea de spirit
  • crește motivația și scade pasivitatea
  • distrăgătoare
  • aduce succes
  • rupe spirala declinului
  • sporturile de grup oferă sprijin psihologic în cadrul grupului.

Aceste efecte provin, de asemenea, din modificări ale chimiei creierului care sunt declanșate de sport:

Întrebări deschise

În ciuda tuturor acestor constatări, nu toate problemele sunt încă pe deplin clarificate. Cât de des și pentru cât timp trebuie să vă exercitați, astfel încât să se desfășoare cele mai mari efecte - nu se cunoaște. Este recomandabil să faceți ceva cel puțin de două ori pe săptămână, sau mai des. Dar nu ar trebui să fie exagerat.
Întrebarea sportului optim este încă fără răspuns. Unele studii arată că antrenamentul de forță este cel mai util, alții jură prin efectul sporturilor de anduranță.
Amintiți-vă că nu puteți „scăpa” cu ajutorul sportului de depresie. Aceasta este o boală gravă care necesită evaluare profesională. Cel mai bine este să vă consultați medicul, care este sportul potrivit pentru dvs. și ce efect se poate aștepta. Apoi puteți aborda problema cu așteptări realiste. Adesea, unele terapii medicamentoase în care sportul este adăugat ca parte a tratamentului se dovedesc a fi foarte eficiente. Sporturile regulate contribuie, de asemenea, la reducerea incidenței recăderii.