sfaturi
Unii dintre noi ne împiedicăm atât de mult de alimentația sănătoasă și de exerciții fizice, încât cădem într-o manie care este deja un diagnostic. Psihiatric.

Și cum suntem siguri că ceea ce este scris pe site-uri, în mare parte galben, este o garanție 100% a sănătății, după câțiva ani chiar și medicamentul oficial își întoarce opinia cu 180 de grade și în termeni de bază.

Deci, „ascultă-ți” corpul, știe ce vrea.

Și unele sfaturi moderne sună paradoxal.

Nu exagerați cu igiena! Este bine să ne creștem copiii încă de la naștere, urmând regulile de bază ale igienei, dar fără a merge la extreme. Maniații purității cresc copiii bolnavi și alergici, sistemul lor imunitar uluiește într-un mediu steril și nu știu cum să facă față provocărilor.

Nu excludeți grăsimile din meniu! Slabă grăsime, zeci de ani de anatemă! Până când cineva își amintește cât de utile sunt pentru organism, desigur în cantități și calitate rezonabile, în principal vegetale. Ca să nu mai vorbim că până și slănina și untura au fost reabilitate.

S-a dovedit că factorul decisiv pentru ateroscleroză este starea vaselor de sânge, nu grăsimile rele. Dacă sunt neinflamate, netede, nu înfricoșătoare, grăsimea alunecă pe ele fără a forma plăci.

Este o mare greșeală să elimini complet grăsimea, chiar și atunci când încerci să slăbești. Fiecare student la medicină știe că vinovatul pentru supraponderalitate este excesul de carbohidrați, aceștia se acumulează sub formă de grăsime corporală. În plus, laptele integral s-a dovedit a fi mult mai benefic decât laptele cu conținut scăzut de grăsimi.

Mănâncă ouă cu îndrăzneală! Ouă - colesterol-infarct, chiar și copiii știu asta. Da, dar nu. S-a dovedit că colesterolul din ouă nu este atât de periculos și atât de periculos. Organismul în sine sintetizează colesterolul, care este mai dăunător decât alimentele importate. Și există o teorie conform căreia exogenul (importat cu alimente) suprimă endogenul (propriul).

În sine, colesterolul este bun pentru organism, sintetizează hormoni, participă la construcția peretelui celular, a sistemului nervos etc. Fără îndoială, excesul este dăunător, dar acesta nu este un motiv pentru a exclude ouăle, ci pentru a fi atenți la cantități.

Nu beți băuturi cu conținut scăzut de calorii dacă doriți să slăbiți! S-a constatat experimental că cei care consumă băuturi cu conținut scăzut de calorii consumă de fapt mai multe calorii pe zi. Se pare că ajung din urmă cu alte surse. Singura băutură sănătoasă este apa. Nu încercați să vă înșelați corpul, dacă nu puteți face fără băuturi, beți tradițional, dar în cantități mici.

Nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat! Mai ales dacă ați mâncat alimente și băuturi acre (proaspete, citrice, fructe). Acidul înmoaie temporar smalțul și dacă este imediat supus unei frecări agresive cu o perie și pastă, este deteriorat. De aceea, este recomandat să vă spălați dinții la 30 de minute după ce ați mâncat.

Un antrenament scurt în caz de oboseală este mai util decât o pauză! Are sens să ne culcăm când suntem obosiți. Dar oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice scurte moderate ajută la saturarea celulelor cu oxigen, reîncarcă energie și oboseala dispare mai repede decât dacă ne odihnim.

Băuturile energizante nu ne încarcă cu energie. Numele este înșelător. Când le consumăm, pulsul se accelerează, devenim nervoși și iritabili. Un val de energie este resimțit pentru o perioadă scurtă de timp, dar acest sentiment trece repede și atunci ne simțim și mai epuizați și „suflați”.

  •