Prevenirea și tratamentul constipației

Știm cu toții cât de important este să ai o dietă bine echilibrată. Aceasta înseamnă să mănânci și să bei din toate grupele de alimente, combinate cu pricepere și fără a depăși cantitățile. Aderarea la un astfel de regim necesită evitarea anumitor alimente, aportul moderat al altora și accentul pe alții. Ceva la care majoritatea dintre noi ne străduim în viața de zi cu zi, dar chiar și pentru cei mai inventivi, acesta poate fi un obiectiv extrem de dificil de atins. Accentuarea cerealelor crude dimineața și adăugarea unui măr ici și colo ne poate face să ne simțim mai bine, dar în realitate este departe de aportul zilnic recomandat de fibre. De fapt, acest superb mic dejun, care este atât de popular, conține doar 1/5 din cantitatea de fibre de care avem nevoie în fiecare zi. Și când vine vorba de o dietă bine echilibrată, nu trebuie să luăm în considerare doar alimentele.

Știați că ar trebui să bem între 1,6 și 2 litri de apă pe zi? Acest lucru ar putea însemna să petreceți mult mai mult timp la toaletă, în loc să bifați toate sarcinile importante pe lista dvs. pe care trebuie să le îndepliniți.!

Trăirea unui stil de viață dinamic poate face mai dificilă controlul a ceea ce mâncăm și bem. Prea des este vorba despre ceea ce este cel mai confortabil, nu cel mai sănătos. Într-adevăr, cine are timp să calculeze cantitatea de nutrienți luați pe parcursul zilei? Cu toate acestea, faptul că nu trăim conform recomandărilor de mai sus poate provoca probleme intestinale și, în multe cazuri, poate duce la constipație.

Ce este constipația?

  • O afecțiune în care există dificultăți în golirea intestinelor, asociată de obicei cu fecalele întărite
  • Senzație de defecare incompletă
  • Mișcări intestinale rare (de obicei de trei ori sau mai puțin pe săptămână)

Acum, că știm ce o provoacă, să ne uităm la ce anume este constipația. Constipația înseamnă mișcări intestinale dificile sau rare. Afectează persoane de toate vârstele și, în multe cazuri, duce la incapacitatea de a goli complet intestinele. Acest lucru poate duce la acumularea de materii fecale, care în sine poate duce la complicații suplimentare. Cu cât deșeurile rămân mai mult în colon, cu atât mai multă apă este extrasă din acesta, lăsând-o uscată și tare, ceea ce face ca eliminarea să fie și mai dificilă. Conform statisticilor, fiecare a patra persoană din țara noastră suferă de constipație și de problemele însoțitoare.

Am constipație?

„Regular” - acesta este un mod ciudat de a descrie mișcările intestinale, nu-i așa? Ei bine, când vine vorba de obiceiurile noastre de toaletă, „regulat” este un termen care este responsabil pentru multe interpretări greșite. Pentru mulți oameni, acest lucru nu înseamnă neapărat adesea, ci doar la intervale de rutină. Pentru unii poate fi o dată pe zi, iar pentru alții poate însemna de două ori pe săptămână. Cei care merg la toaletă doar de două ori pe săptămână pot presupune că sunt „obișnuiți” pentru că este normal să fie așa. Din păcate, adevărul este că acest lucru nu este deloc normal și cea mai mare provocare cu care ne confruntăm este ignorarea semnalelor.

Persoanele cu constipație cronică nu numai că prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații precum hemoroizi, fisuri anale și diverticuli, dar sunt, de asemenea, mai susceptibile de a fi victime ale unor boli și mai grave datorită acumulării de fecale în colon. Este foarte important să fim atenți la semnalele de avertizare timpurie și să luăm măsuri cu privire la această problemă cât putem.

Principalele semne de constipație

  • Nu te duci la toaletă în fiecare zi
  • Îți petreci mult timp la toaletă
  • Trebuie să muncești din greu
  • Te simți constant umflat sau plin

stil

Boli asociate cu constipație

Ni s-a întâmplat tuturor, la un moment dat, să ne luptăm cu acest sentiment comun de balonare, disconfort și anxietate, toate simptomele care însoțesc constipația. Aceasta devine o problemă din ce în ce mai mare și dacă ai avut norocul să o eviți până acum, probabil te va afecta într-o etapă ulterioară a vieții. Pentru unii, constipația va fi o experiență mult mai epuizantă decât altele, dar oricât de dificilă este constipația, problemele de sănătate nu se termină aici.

În calitate de bolnav de constipație, sunteți predispus la toate bolile intestinale majore, inclusiv hemoroizi crescuți și cancer de colon. În plus, cu cât deșeurile rămân mai mult în colon, cu atât mai multe toxine sunt eliberate, ceea ce poate duce la revenirea la sânge. Acest lucru nu vă va afecta doar sănătatea generală, ci va duce și la o lipsă totală de energie. Scaunele mari și grele pot mări și întinde colonul, iritând astfel canalul anal. De asemenea, datorită șederii lor prelungite, pot rămâne lipiți de pereții colonului, ducând la daune grave pe termen lung.

Deci, cum putem compensa lipsa de fibre și apă suficientă în dieta noastră? Cu Squatty Potty, desigur! Colonul are o curbă naturală (unghi anorectal) de unde se alătură rectului. Ghemuitul relaxează mușchii care țin acest loc îndoit, ceea ce face de fapt mult mai ușor eliminarea fecalelor. Acest unghi mai larg asigură, de asemenea, că intestinele pot fi golite complet, fără a fi nevoie de tulpini puternice. Prin urmare, ghemuirea nu numai că previne constipația, dar ajută și la ameliorarea simptomelor celor care suferă de aceasta. Chiar și atunci când scaunul este uscat și dur, este mult mai ușor de îndepărtat într-o poziție ghemuită, deoarece gravitația va face treaba.

Deci, nu este timpul să punem lucrurile în mișcare?

Modul în care Squatty Potty ameliorează constipația?

Ai nevoie de o ultimă apăsare pentru a-ți face rostul.

Iată 4 moduri în care genuflexiunile vor ajuta la ameliorarea și prevenirea constipației:

-> Oală ghemuită creează o poziție care permite gravitației să facă munca grea! Greutatea trunchiului este presată pe coapse, apăsând astfel colonul natural, cu o presiune ușoară din diafragmă ajutând gravitația să facă treaba.

-> Relaxează mușchii colonului, îndreaptă unghiul anorectal și ajută intestinele să se golească complet.

-> Chiar te ridică! Ghemuit ridică sigmoidul colonului, deblocând colțul intrării în rect. Aceasta ia o parte din presiunea mușchiului puborectal, prevenind astfel relaxarea.

-> Colonul are o supapă (supapă ileocelă) și o supapă de evacuare (mușchiul puborectal). Prin ghemuit, supapa de admisie se închide și în același timp se deschide supapa de evacuare. Acest lucru asigură că intestinul subțire rămâne curat, permițând în același timp deșeurilor să treacă cu ușurință prin rect. Ședința nu obține același rezultat, ceea ce îngreunează eliminarea și permite trecerea deșeurilor prin intestinul subțire, ceea ce este o condiție prealabilă pentru potențialele boli.

Fără droguri, fără medici, fără griji.

Se crede că în Bulgaria în fiecare an se cheltuiesc sume imense pentru laxative și alte medicamente împotriva constipației.

De ce să nu încercați ceva natural care sa dovedit că funcționează?