Cum se mănâncă după 40 de ani
1. Notați-vă dieta într-un jurnal, apoi asigurați-vă că produsele din acesta sunt variate. Schimbați produsele din meniu, evitând repetări frecvente.
2. Obțineți nu mai puțin de 1500 kcal pe zi.
• Faceți o listă a alimentelor preferate, bogate în carbohidrați simpli. Luați aici zahăr, dulciuri, produse de patiserie, orez rafinat, sucuri de fructe. Ștergeți-le pe toate din meniu!
• Încercați să înlocuiți produsele tradiționale cu cele cu conținut scăzut de grăsimi.
Între timp, doamna a cărei greutate nu vrea să părăsească abdomenul și talia, nutriționiștii sfătuiesc să încerce următoarea dietă .
• Primul mic dejun: o mână de iaurt degresat sau două felii de brânză cu pâine de secară, cacao cu înlocuitor de zahăr.
• Mic dejun: fulgi de ovăz obținuți din orez sau hrișcă fără lustruire, salată de fructe.
• Prânz: pește sau carne, tocană, salată de legume proaspete.
• Mic dejun: salată de sparanghel cu varză și ulei de măsline, fructe uscate.
• Cina: 2 ouă fierte.
Doamnelor, nu uitați de atitudinea pozitivă, iubirea de sine și motivația! Singura modalitate de a găsi forța pentru a atinge dorința - o sănătate bună și o armonie uimitoare.
- Sfaturi neprețuite pentru cele mai bune remedii casnice - mentă, vodcă, iaurt
- Sfaturi neprețuite pentru femeile cu toc înalt
- 7 trucuri cu care vei putea slăbi foarte ușor după 40 de ani - Pentru femei
- Conf. Univ. Nikola Petrov: Cu noul telescop vom ajunge la 9,5 miliarde de ani lumină de la noi
- 10 sfaturi neprețuite pentru o prezentare reușită