Câteva idei despre cum să vă ajutați cu un stomac deranjat (dispepsie).

Indigestia sau dispepsia sunt numite un grup de senzații neplăcute în stomac după ce au mâncat.

indigestie

Simptomele dispepsiei sunt:

  • Senzație de plenitudine. Este posibil să nu putem termina porțiunea noastră
  • Disconfort, disconfort la nivelul abdomenului superior. Este posibil să simțiți durere în zona durerii dintre stern și buric
  • Umflare și flatulență (eructații)
  • Greață după masă. Vărsături foarte rare

Indigestia se poate datora unor afecțiuni medicale precum boala de reflux gastroesofagian, ulcer gastric și duodenal, gastrită, calculi biliari, pancreatită, intoleranță la gluten, intoleranță la lactoză etc.

Alte cauze posibile ale dispepsiei sunt:

  • Supraponderal
  • Fumatul (relaxează mușchii dintre esofag și stomac și duce la arsuri la stomac)
  • Consumul de alcool (face ca stomacul să producă mai mult acid)
  • Prea multe fibre în dietă
  • Băuturi excesive cu cofeină
  • Consumul excesiv de condimente, alimente picante sau grase
  • Mănâncă prea repede (fără să mesteci suficient)
  • Mâncare excesivă
  • Stresul și/sau anxietatea
  • Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi aspirina, antibiotice și analgezice, suplimente de fier.

Ce ajută la problemele digestive

  • Să mâncăm încet și calm
  • Evitați conversațiile aprinse în timpul meselor
  • Mestecați complet mâncarea
  • Nu beți prea mult lichid cu alimente
  • Să nu mâncăm lucruri care ne irită stomacul
  • Mănâncă de 5-6 ori pe zi în loc de trei ori. În acest caz, desigur, porțiunile ar trebui să fie mult mai mici
  • Pentru a controla stresul
  • Să slăbim dacă este necesar
  • Pentru a reduce băuturile carbogazoase și cele cu cofeină
  • Să renunțăm la fumat și să nu bem alcool
  • Dacă luați medicamente precum aspirină sau ibuprofen, luați-le după mese
  • A fi activ fizic
  • Să învățăm ce este o dietă sănătoasă și să rămânem la ea
  • Nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare dacă dispepsia ne cauzează probleme în timpul somnului