Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate fără a suferi pentru a avea o greutate echilibrată.

pentru

1. Nu exagerați cu calorii. Corpul nostru are nevoie de 2.000 de calorii pe zi pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice. Începeți să consumați alimente care conțin mai puține calorii cu moderare.
2. Alimente bogate în proteine. Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, carbohidrați și zahăr, dar și proteine.
3. Mănâncă bine și încet. Experții recomandă să mănânci cel puțin 20 de minute și să mesteci mai mult timp. Când mestecăm bine, facilităm absorbția substanțelor și eliminarea toxinelor.
4. Mănâncă de mai multe ori. Când trec perioade lungi fără a mânca, metabolismul încetinește și mai multe grăsimi se acumulează în corpul nostru. Împărțiți-vă dieta în 5 ori pe zi.


5. Faceți exerciții fizice în mod regulat. Una dintre principalele modalități de a pierde în greutate și de a îmbunătăți calitatea vieții este un antrenament bun de 3-4 ori pe săptămână. Durează 30 de minute.
6. Limitați consumul de sare. Consumul excesiv de sare determină retenția de lichide, care este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Greutatea noastră corporală este formată din aproape 70% apă
7. Bea mai multă apă. În fiecare zi ar trebui să bem între 6-8 pahare de apă. Deci vom avea o piele frumoasă
8. Limitați porțiile de alimente. Alegeți alimente care sunt mai sățioase. Corpul nu are nevoie de exces pentru a funcționa corect.
9. Creșteți consumul de fructe și legume. Sunt importante pentru pierderea în greutate.