recuperare

Bună ziua, mi-au dat o idee pentru acest subiect, care este de mare interes pentru toate mamele. Din păcate, nu găsesc un subforum de mame, doar de bebeluși și de viitoare mame. Adică, mamele și problemele noastre (în afară de cele ale bebelușilor) nu sunt importante.

Lăsați-i pe toți să-și împărtășească modul de a naște, ce probleme au avut, cum și-au revenit, când au reușit să revină la regimul prenatal anterior.

Iată povestea mea. În timpul sarcinii am fost foarte atent să trăiesc sănătos, să fac sport, să nu mă îngraș kilogramele în plus. Medicii mei au prescris și o dietă din cauza zahărului din sânge, care a limitat și mai mult greutatea. Din păcate, o sarcină foarte traumatică a urmat unei nașteri foarte traumatice. Am avut o epiziotomie și lacrimi (5 ochiuri interne) și bebelușul nu era mare.

Aproape 40 de zile mai târziu, nu mi-am revenit încă. La început am scris foarte serios, acum mai rar, dar mai sunt momente de urinare. Stomacul meu este jeleu, iar când am încercat să fac sport, sângele mi-a curgut.
Port o centură de strângere care mi-a băgat burta și vreau să cumpăr un corset. Din păcate, nu există încă progrese cu mușchii abdominali.
Ce exerciții sunt potrivite pentru mame și ce nu? Din câte știu, îndoirile la spate și antrenamentul abdominal sunt interzise. Sunt adecvate saunele și alte proceduri de încălzire care au fost interzise în timpul sarcinii? Cât timp după cusături poate începe o persoană să facă ponei (aș vrea să nu mai scriu)? Am citit diferit despre sex, ginecologul meu mi-a interzis să fac sex 2 luni.

Adică, împărtășești cum ai grijă de tine, cum îți revii, ce sporturi, diete și alte proceduri îți poți permite etc.

Am rămas însărcinată la 55 kg, am intrat să nasc aproximativ 80 kg. Mi-am permis multe lucruri, pentru că Mă limitez toată viața.
Nașterea mea a fost extrem de dificilă, deoarece contracțiile mele au început la 10 dimineața și am născut la 3 dimineața în noaptea următoare. Am o epiziotomie, multe suturi externe și interne, pentru că cel mic era înalt și aveam o oră și jumătate cu 10 cm deschizându-se și strecurându-se, dar el nu a putut coborî.

Două luni mai târziu, din cele 25 de kilograme câștigate, trebuie să mă întorc cu 7-8, dar în acest moment alăptez și nu vreau să mă limitez. Mănânc în principal orez, cartofi, carne și legume, cu o cantitate minimă de grăsimi. Am exclus complet din meniu cafeaua, produsele din ciocolată, băuturile carbogazoase, leguminoasele și multe altele.
„Antrenamentul” meu include urcarea scărilor și îngrijirea celui mic. Am făcut și apăsări abdominale, dar am citit despre diastază și am decis să iau o pauză de la ele. Fac exerciții de fitball de două ori pe zi timp de 30 de minute.

multumesc mult fetelor!
I-am spus medicului despre scris, el a spus că sfincterele vezicii urinare au fost rănite de la sarcină/naștere. și mi-a prescris niște medicamente, care, totuși, sunt doar pentru a suprima simptomele și nu le-am luat pentru că alăpt și eu. scrierea s-a îmbunătățit, dar încă se întâmplă.
Sper să nu existe coborâre, el nu mi-a menționat că am avut coborâre la primul examen, dar acum trebuie să mă duc la un control și îl voi întreba. Coborârea ar fi văzută de un ginecolog?

Mă voi concentra pe odihnă și nutriție completă în această etapă.

O da! Dacă nu ți-a spus nimic, atunci nu este nimic, doar că mușchii care „închid” vezica urinară au fost într-adevăr răniți de tulpină, va trece, calmează-te! Totul cu timpul tău, nu te deranja cu forma fizică acum, încearcă să te odihnești pentru a fi sănătos și pentru a avea lapte matern. Când lucrurile se schimbă, vei avea timp pentru sport.

Apropo, părerea mea personală este că această curea pe care o porți încetinește recuperarea mușchilor abdominali. Abdomenul participă la toate mișcările noastre, chiar dacă pur și simplu vă ridicați drept, se întâmplă datorită mușchilor abdominali. Sprijinind munca lor cu mijloace de strângere, le ușurați și, prin urmare, lucrează mai puțin. Aș îndepărta toate curelele și corsetele și aș lăsa corpul să-și revină în ritmul său. După a doua sau a treia lună, este ok să faci sport mai activ, fără presă. Dacă nu ați intrat, vă recomand să vizitați site-ul Rumi Ilieva pentru antrenament la domiciliu. Începeți cu cele pentru începători și săriți tot ceea ce vă provoacă disconfort și apăsări abdominale în mod necesar. Lucrurile se vor întâmpla încet, dar fără violență și împingere, pentru a nu te răni, pentru că atunci va trebui să încetezi antrenamentul mult timp.

Prima naștere - am rămas însărcinată 55-56 kg (1,72 sunt înaltă, ca referință) - muncă total nesăbuită, am câștigat o greutate îngrozitoare, aproximativ 23. Am născut prin cezariană din motive medicale, dar burta mi-a venit înapoi foarte repede - aproape că plecasem. 5 luni mai târziu am decis că nu aștept să slăbesc (deși slăbisem - mi s-au prescris 68 kg; în prima zi de antrenament aveam 60 kg fără niciun regim). 3 luni mai târziu aveam 54 kg, iar după încă 2-3 - chiar 53, ceea ce este deja foarte puțin pentru mine, având în vedere înălțimea mea.

Probleme - Am diastază, totuși. Motiv pentru care mai am burtă. Îi fac exerciții; Mă gândesc să mă alătur provocării online „Nu la Diastasis!” a lui Vanya Visarionova de la FitBabyHotMama. Am avut incontinență urinară de la sarcina anterioară, deși nu am avut copii mari, nu am născut în mod natural, nu știu deloc ce este travaliul. Odată cu cea de-a doua sarcină, lucrurile s-au înrăutățit, dar se îndreaptă deja spre recuperare - exercițiile de diastază ajută și la un planșor pelvin slab.
Centura retractabilă - și sunt de părere că de fapt interferează cu retragerea normală a abdomenului, dar aduce doar aspect în timp ce o purtați. La fel și lenjeria intimă și altele asemenea. Saună și altele - transpirația nu duce la pierderea în greutate, ci la pierderea apei. Dacă cineva este fericit - nu cred că ceva deranjează, dar nu slăbește.

Se pare că nu doar nașterea mea a fost traumatică. Pur și simplu nu eram pregătit pentru o naștere atât de lungă și o durere atât de severă. Am născut la 26 de ore după începerea contracțiilor, nu dormisem aproape două nopți întregi, iar în spital tocmai mi s-a spus că nu există muncă activă, nicio dezvăluire etc. Dacă aș fi pe cont propriu, probabil că i-aș blestema.

Spre deosebire de nașterea oribilă, recuperarea mea a fost rapidă. La două ore după naștere eram în picioare și făceam baie. Am avut o epiziotomie care nu a durut, cine știe cât și s-a recuperat în 2 săptămâni. Nu îl întrebasem pe doctor despre sex. În jurul celei de-a 40-a zile m-am simțit pregătit. La început nu mă gândeam la sport, ci doar la modul de a dormi. În opinia mea, mama ar trebui să aibă o odihnă activă și să ofere corpului său suficient timp pentru a-și reveni și abia apoi să se gândească la sport. Înmuierea abdomenului se îmbunătățește cu timpul, celulita scade și ea. Doar vergeturile rămân o amintire. Le-am luat pe piept și pe coapse, dar nu sunt cine știe câte și nu le acord atenție. Am slăbit în timp ce alăptam cu restricție și răbdare de carbohidrați. În prezent sunt mai slab decât înainte să rămân însărcinată și mă antrenez acasă. Adevărul este că, pentru a arăta foarte bine, nu este posibil să slăbești singur, deoarece corpul se relaxează și pierde masa musculară. Nu mai alăptez și sânii mei sunt ca mekis pentru moment. Am citit că există șansa ca ei să-și recapete treptat forma, dar s-ar putea să rămână așa. În general, singurul lucru care nu-mi place în acest moment sunt sânii mei. Sincer, încerc să nu-i privesc prea mult.

Mi-am revenit mental după aproximativ 3 luni. Aș naște din nou în mod normal, am uitat deja durerea. Dar data viitoare vreau să fiu cu o echipă mai bună și mai bine pregătită pentru ceea ce mă așteaptă. Sper foarte mult că a doua oară când nașterea mea va fi cel puțin mai scurtă decât prima.