Postat pe: 23.04.2019

pentru

Într-o altă poveste despre bine și rău, de această dată există două personaje principale - „bine” și „rău”, adică. colesterol rău. Iată câteva sfaturi despre cum să rezolvați problema fără medici, precum și câteva informații suplimentare despre acest intrus în corpul uman.

Ce este colesterolul?

Este o substanță cerată care seamănă cu grăsimile. Este o lipoproteină care se găsește în toate celulele corpului uman și în sânge. Pe măsură ce trece prin vasele de sânge, colesterolul „rău” poate forma plăci în artere care se transformă în cheaguri și blochează fluxul sanguin. Consecințele sunt foarte periculoase pentru sănătate, deoarece pot duce la boli cardiovasculare. Cu toate acestea, colesterolul „bun” are o misiune și este acela de a influența colesterolul „rău” pentru a trece cu ușurință prin sistemul circulator și a-l transforma în ficat, unde este procesat și excretat. Acesta ar putea fi sfârșitul poveștii. Dar între timp, trebuie să continuați să citiți pentru a afla că colesterolul „bun” se numește HDL sau lipoproteină cu densitate mare. Este un antioxidant natural și are și un efect antiinflamator. Vestea bună este că o putem influența prin activitatea fizică și consumul anumitor alimente, în așa-numitele. o dieta sanatoasa impotriva colesterolului periculos. Se numește LDL sau lipoproteină cu densitate mică și este prezentă în toate alimentele prăjite, carnea roșie, untul, cârnații și produsele lactate bogate în grăsimi.

Ce afectează colesterolul?

Ereditatea, vârsta, sexul și alimentația sănătoasă sunt factorii de care depinde colesterolul. Cealaltă veste bună este că o putem influența și elimina printr-o dietă pentru a pierde în greutate, a crește activitatea fizică și a depăși obiceiurile de alcool și fumat.

Cum o putem reduce îmbunătățind dieta noastră?

Eliminarea colesterolului nesănătos prin dietă este un obiectiv care poate fi atins cu perseverență. Aportul de acizi grași Omega 3 duce la o creștere a colesterolului „bun”. Consumul de pește gras sau ulei de semințe de in, precum și suplimente alimentare cu ulei de pește, fibre solubile și insolubile fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Surse de fibre solubile sunt fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, orz, fasole, broccoli, sparanghel, morcovi, mere și pere, căpșuni și banane, migdale și semințe de in. Avocado, curcuma, diverse nuci și semințe sunt, de asemenea, utile.

Încă 8 sfaturi pentru reducerea și eliminarea colesterolului rău

Vă întrebați cum să vă faceți viața mai sănătoasă și să scăpați de colesterolul ridicat? Iată 8 sfaturi utile care cu siguranță vă vor aduce beneficii și cu care veți câștiga într-adevăr o bună încredere în sine și o sănătate excelentă:

- Nu consuma grăsimi trans.
- Scapă de kilogramele în plus.
- Mutați mai mult.
- Accentuează fructele și legumele din meniu.
- Mănâncă nuci.
- Învață să eliberezi tensiunea - meditații, plimbări în natură, sport și multe altele.
- Zâmbește mai des și întâlnește mai ales oameni care îți plac.
- Renunță la fumat.

* Nu fi colesterolul „rău”, îmi pare rău, nu fi rău, dar împărtășește acest articol dacă ai găsit sfaturi utile pentru ca alții să îl poată citi și să profite de informațiile utile din acesta.