pentru

1. DETOXIFICAREA PASULUI Sarcina principală a detoxifierii (curățarea corpului) este de a scăpa organismul printr-o metodologie sănătoasă de toate toxinele care s-au acumulat și care nu pot face față singure. Detoxifierea descompune grăsimile, în special cele care cresc prea mult ficatul. Realizează un efect antiviral și antifungic bun, organismul scapă de excesul de lichide și excesul de greutate, pune sub control apetitul. Acest lucru întărește sistemul imunitar, bila și rinichii și are, de asemenea, un efect de întinerire asupra pielii. În primul rând datorită intoxicației evidente. Sursele externe ale acestora sunt aerul, apa și alimentele poluate în mediul urban. Sursele pe care le obținem sunt, de exemplu, fumatul, alcoolul, alimentele nesănătoase, conservanții, coloranții, îndulcitorii. Unele toxine, în special metalele grele, tind să se acumuleze în organism dacă nu se iau măsuri. Iată rolul regimului de detoxifiere. De ce este nevoie de detoxifiere?

Beneficiile detoxifierii Ca urmare a implementării unui program eficient de detoxifiere, se pot obține o serie de beneficii pentru sănătate: - întărirea sistemului imunitar; - creștere semnificativă a vitalității; - îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv; - reglarea greutății corporale; - îmbunătățirea activității creierului; - refacerea pielii sănătoase și proaspete; - minimizarea efectelor îmbătrânirii.

PROBLEME DE COLON Intestinul gros este „sistemul de canalizare” al corpului și, prin urmare, este cel mai bine detoxifiat. Există o zicală populară că boala începe în stomac și moartea în colon. S-a constatat că în 90% din cazuri pacienții se îmbolnăvesc deoarece colonul este contaminat. Pliurile colonului sunt un loc ideal pentru a colecta rămășițele și ouăle paraziților. În majoritatea cazurilor, resturile de mâncare rămân în organism timp de decenii. După ceva timp reușesc să pătrundă în pereții colonului și astfel toxinele sunt absorbite în sânge, limfă etc. Majoritatea oamenilor habar nu au câți paraziți trăiesc în interiorul corpului. Acești paraziți se hrănesc cu corpul nostru, iar deșeurile lor sunt absorbite de sânge. Acest lucru crește nivelurile toxice pe care ficatul trebuie să le proceseze. În timp, colonul nu va funcționa eficient și toxinele rămân în organism.

O altă problemă a colonului este disbacterioza, care înseamnă o floră intestinală dezechilibrată. Ca în majoritatea cazurilor, principalul simptom al unui colon contaminat este: - Constipație - Umflare - Eczeme cutanate - Alergii - Respirație urâtă - Mirosul pielii - Limbă acoperită - Mirosul sudorii

2. PASUL DE ARDERE A GRASIMILOR

Grăsimea corporală: cel mai rău coșmar pentru oricine căruia îi pasă de corpul său. Cu toții vrem să știm cum îi putem împiedica să se acumuleze, cum să scăpăm de ei și cum să construim masa musculară fără să ne îngrășăm. Dacă arderea grăsimilor corporale este preocuparea dvs. numărul unu în acest moment, ar fi înțelept să investiți ceva timp în studierea acestui tip de țesut din corpul dumneavoastră. Grăsimea țintește Grăsimea este un țesut de care organismul are nevoie pentru o gamă largă de funcții, cum ar fi reglarea temperaturii, reproducerea normală (în special la femei), depășirea șocului, reglarea nutrienților și menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor. Cantitatea de grăsime corporală necesară pentru menținerea funcției optime a corpului este de aproximativ 3% pentru bărbați și 9% pentru femei. Trecerea sub aceste procente creează o mulțime de dureri de cap pentru corp. Femeile, în special, încep să experimenteze nereguli menstruale, ceea ce le pune în pericol de osteoporoză.

OBEZITATE

Sistemul circulator este sistemul prin care sângele se mișcă în inimă și în vasele de sânge (sistemul cardiovascular). Circulația asigură supraviețuirea corpului prin aprovizionarea fiecărei celule a corpului cu substanțele necesare metabolismului său și menținerea proprietăților chimice și fiziologice ale fluidelor corporale. Pe de o parte, sângele transportă oxigenul din plămâni către celule și dioxidul de carbon în direcția opusă. Nutrienții asimilați în timpul digestiei, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și proteinele, sunt, de asemenea, transferați în sistemul digestiv și transferați în țesuturile individuale pentru utilizare, procesare și depozitare. Deșeurile (de exemplu, uree sau acid uric) sunt transportate către alte țesuturi sau către organele excretoare (rinichi și ficat). Sângele transportă, de asemenea, substanțe de semnalizare, cum ar fi hormoni, celule ale sistemului imunitar și substanțe responsabile de coagularea sângelui în organism.

Există trei tipuri de vase de sânge în corpul uman: artere, capilare și vene. Au o lungime totală de aproximativ 60.000 până la 100.000 km. Sistemul circulator este alcătuit din inimă și vasele de sânge. Vasele de sânge care duc la inimă se numesc vene, iar cele care duc la ea din inimă se numesc artere. Cu cât vasele sunt mai departe de inimă, cu atât acestea se ramifică mai mult și cu atât diametrul lor devine mai mic. Arterele devin mai întâi arteriole, care la rândul lor trec în capilare care alimentează țesuturile. Se reunesc pentru a forma venule și vene postcapilare. Arterele sunt formațiuni tubulare care transportă sângele din inimă (camerele inimii) către organe. Capilarele sunt cele mai mici vase de sânge și pot fi văzute doar la microscop. Venele sunt formațiuni tubulare care transportă sângele către inimă (în atriile inimii).

4. PASUL DE RECUPERARE

La om, este o stare generală a minții, a corpului și a spiritului în care nu există boală, vătămare sau durere, este „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității. „Sănătatea se realizează printr-o combinație diferită de bunăstare fizică, mentală și socială și bunăstare, care împreună sunt uneori numite„ triunghiul sănătății ”.

1. Frumusețea și cosmeticele pielii Pielea este cel mai mare organ al nostru. Structura și funcția pielii Pielea este formată din trei straturi: • Epidermă - este localizată cel mai superficial și este în contact direct cu factori de mediu agresivi, protejându-ne întregul corp. Se compune dintr-un strat interior de celule vii și un strat cornos de celule moarte care sunt înconjurate de substanțe grase. Stratul cornos oferă protecție împotriva diferiților agenți patogeni, iritanți, contaminanți și deshidratare. În plus, acest strat determină tipul de piele: netedă, matasoasă și strânsă sau aspră, cu pete și cădere. • Derm - stratul de sub epiderm se numește derm. Are o grosime de aproximativ 1 mm. Conține fibre elastice de țesut conjunctiv, vase de sânge, fibre nervoase, terminații nervoase, glande sudoripare, foliculi de păr și glande sebacee. Derma acoperă hipodermul.

• Hipodermă - stratul cel mai interior. Este alcătuit din celule adipoase și țesut conjunctiv. Depozitele de lipide sunt depozitate sub formă de țesut adipos în hipoderm. Funcția de protecție a pielii este susținută nu numai de celulele și țesutul adipos din stratul cornos, ci și de hidratarea naturală prin stratul hidrolipidic situat pe suprafața pielii, conținând un amestec de sudoare și sebum. Stresul zilnic cauzat de factori externi care afectează pielea la birou, acasă sau în timpul sărbătorilor, rup bariera pielii. Ca urmare, se usucă, devine aspră, crăpată, fulgi și deseori mâncărime sau înțepături. Iritanții și contaminanții pătrunzători pot provoca iritații ale pielii, inflamații sau alergii. Îngrijirea adecvată a pielii întărește și susține funcția de barieră a pielii, în timp ce îngrijirea necorespunzătoare a pielii o slăbește.

2. Părul Există diferiți factori care conduc la subțierea sau pierderea completă a părului, pierderea strălucirii și fragilitatea crescută a părului. Pot fi boli de natură diferită - tulburări ale echilibrului hormonal, ecto și endoparaziți, ciuperci. Încălcările integrității părului pot apărea în mai multe boli ale corpului, precum și daune mecanice ca urmare a arsurilor, vopsirii frecvente și altele.

3. Dinți Igiena dentară Mediul oral este extrem de bogat în microorganisme. Igiena orală neglijată și consultările neregulate cu un specialist în medicina dentară sunt cele mai frecvente cauze ale bolilor țesuturilor dentare dure și ale parodonțiului. În fiecare zi, sub acțiunea microorganismelor din placa dentară acumulată, carbohidrații simpli sunt defalcați în acizi, care determină demineralizarea țesuturilor dentare dure și dezvoltarea unui proces cariat. Acest lucru necesită curățarea și îndepărtarea regulată a biofilmului de placă pe toate suprafețele dinților. Tehnica de curățare a dinților are o importanță deosebită, la fel ca și numărul de spălări, utilizarea soluțiilor de clătire și a aței dentare. Peria trebuie înlocuită la fiecare 3 luni. Ar trebui evitat consumul excesiv de carbohidrați, bomboane masticabile, băuturi carbogazoase și îndulcite.

RECOMANDĂRI PENTRU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Mâncăruri care ar trebui excluse sau limitate la minimum din meniu în timp ce slăbesc: 1. Toate produsele dulci ambalate, cum ar fi ciocolată, cornuri, vafe, cupcakes, bomboane etc. pentru a fi înlocuit cu fructe uscate și proaspete, cum ar fi afine, prune, caise, măr proaspăt, ananas proaspăt etc. Desigur, nu exagerați cu cantitatea lor./Bananele trebuie evitate din fructe - cel mult 1 pe zi. Fructele uscate nu ar trebui să fie exagerate cu curmalele, deoarece au o mulțime de calorii și zahăr - poate 2,3 curmale pe zi./2. Toate produsele ambalate sărate, cum ar fi sărurile, chips-urile, bakrols, etc. de sare și arome care rețin apa în corpul nostru. În majoritatea cazurilor, aceste produse sunt aromate cu glutamat monosodic, ceea ce face ca alimentele să fie extrem de gustoase și apetisante pentru receptori, dar stimulează pofta de mâncare și sunt extrem de dăunătoare. Se folosește în fast-food, gogoși, pizza și tot ce se pregătește pe stradă, iar aceste alimente ar trebui excluse și din meniu. Puteți înlocui alimentele sărate dăunătoare cu o cantitate moderată de nuci - 50 g pe zi./maxim 80g.

3. Băuturi carbogazoase și sucuri naturale, deoarece conțin mult zahăr și conservanți adăugați, iar majoritatea folosesc chiar îndulcitori precum aspartamul/E951 /, care sunt cancerigeni. În schimb, puteți bea proaspăt, dar nu exagerați, deoarece conține zahăr din fructe, puteți bea și ceai cu o lingură de miere și lămâie, kefir și apă. 4. Evitați alimentele „albe” precum pâinea albă, zahărul alb, orezul alb și înlocuiți-le cu ovăz, quinoa, hrișcă, einkorn, bulgur (există rețete grozave pe Internet cu aceste produse utile și delicioase). Leguminoasele sunt, de asemenea, un bun substitut, deoarece sunt bogate în fibre și sunt antioxidanți, pot înlocui carnea din dieta principală și, spre deosebire de aceasta, nu au la fel de mult grăsimi saturate.

Informații generale: - - Există trei tipuri de alimente: proteine, carbohidrați și neutri. v Proteinele sunt - carne, pește, ouă, produse lactate v Carbohidrații sunt - pâine, paste, gem, fasole, orez, cartofi, porumb v Neutre sunt - toate legumele Este bine să mâncați separat - nu este recomandat să amestecați proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi friptura de carne cu salată de cartofi, puteți adăuga în schimb la friptura de carne salată de legume. Alimentele neutre pot fi combinate cu orice, cum ar fi salata de brânză, salată de pește, salată de carne, salată de ouă, salată de nuci sau leguminoase etc.