Puls.bg | 29 decembrie 2009 0

bodyflex

Respirația diafragmatică îmbunătățește sănătatea și bunăstarea, saturează celulele corpului cu oxigen, crește volumul pulmonar, îmbunătățește metabolismul, întărește imunitatea.

Nou-născuții respiră „cu burta”. Sânii lor rămân nemișcați. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii diafragmei încep să se tensioneze din ce în ce mai mult și respirația începe să aibă loc doar cu pieptul superior. La majoritatea oamenilor, numai partea superioară a pieptului crește atunci când respirați. Aceasta înseamnă că doar 20% din plămâni sunt folosiți pentru respirație.

Diafragma este implicată și într-o respirație adecvată, adică. la respirație, pe lângă piept, se mișcă și abdomenul. Această respirație ameliorează anxietatea și este o tehnică foarte potrivită pentru stresul mental.

Ideea utilizării unei respirații adecvate pentru a reduce circumferința corpului a fost preluată de americanul Greer Childers, care a dezvoltat un sistem de exerciții de respirație care ajută efectiv la procesul de slăbire.

Metodologia se numește bodyflex. Este dezvoltat pe baza respirației diafragmatice profunde, care este combinată cu întinderea și anumite poziții statice.
Când se execută posturi statice, corpul se încordează. Nevoia unui flux sanguin puternic crește. Odată cu respirația profundă, oxigenul intră în sânge, crește în mod activ fluxul limfatic, masează organele interne, accelerează metabolismul și arde grăsimile. În plus, exercițiile fizice îmbunătățesc starea mușchilor.

În efectuarea sistematică a exercițiilor de respirație:

  • metabolismul se îmbunătățește,
  • imunitatea este întărită,
  • circulația sângelui este accelerată,
  • sistemul excretor este reglementat,
  • durerea de cap dispare,
  • funcția intestinală este normalizată,
  • durerea din mușchi și articulații trece mai repede,
  • se restabilește o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular,
  • acuitatea vizuală revine,
  • memoria se îmbunătățește.

Exercițiile regulate de respirație îmbunătățesc funcțiile sistemului respirator. Potrivit pentru prevenirea astmului, bronșitei, infecțiilor virale, alergiilor.
Gimnastica este extrem de potrivită dacă doriți să renunțați la fumat.
Este, de asemenea, utilizat ca profilactic împotriva infarctului miocardic și a cancerului.

Respirația profundă este o metodă excelentă pentru a face față stresului și depresiei. După efectuarea exercițiilor, simțiți un val de energie, starea de spirit se îmbunătățește. Crește vitalitatea și rezistența la stres, descoperă o nouă forță și reia activitatea.

Pentru a obține efectul, este necesar să faceți exercițiile în fiecare zi, este suficient să lăsați deoparte 15 minute. Ele pot fi efectuate în poziție în picioare sau în poziție așezată. Nu este necesară activitate fizică sau dietă suplimentară. Indiferent dacă exercițiile de respirație pot reduce într-adevăr circumferința corpului dvs., puteți verifica singur, nu necesită mult efort și, în orice caz, exercițiile de respirație vor beneficia de bunăstarea generală fizică și emoțională.

Potrivit autorului, pierderea în greutate prin bodyflex nu va fi obținută sau necesită mult mai mult timp în cazurile în care se iau pilule contraceptive, antidepresive și medicamente pentru tratarea glandei tiroide, deoarece aceste medicamente încetinesc metabolismul. Efectul este observat mai târziu la persoanele cu un metabolism mai lent. Cu toate acestea, exercițiile de respirație sunt utile în aceste cazuri și se recomandă includerea acestora în rutina zilnică, cu atât mai mult cu cât să nu necesite eforturi și condiții speciale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.