Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie doar să renunțați la unele obiceiuri și să le înlocuiți cu altele.

ușoare

Alimente congelate în loc de conserve

Zahărul suplimentar și alți conservanți care sunt adăugați la conservele de alimente elimină o mulțime de vitamine. Legumele congelate rețin toate elementele sănătoase și nu conțin aditivi.

Fructe uscate și nuci în loc de dulciuri

Înlocuiți prăjiturile și bomboanele cu fructe proaspete și uscate, precum și cu nuci. În acest fel puteți evita zahărul și grăsimile suplimentare din dieta dvs. fără a vă lipsi de dulciuri. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu fructele - totul ar trebui să fie moderat.

Mănâncă fructe cu pietre în loc de semințe

Piersicile, nectarinele și prunele pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Amintiți-vă că nutriționiștii recomandă să le consumați doar la jumătatea zilei.

Nu folosiți liftul

Dacă încetezi să folosești liftul și începi să urci scările, vei observa o diferență într-o lună.

Înlocuiți deserturile bogate în calorii

Puteți pierde kilograme în plus în doar câteva luni dacă încetați să cumpărați aceste deserturi cu o mulțime de calorii. Le puteți înlocui cu ușurință cu salată de fructe sau iaurt înghețat.

Spune nu sosurilor grele

Nu este dificil să înlocuiți maioneza și smântâna cu iaurt natural. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme în cel mai scurt timp.

Alegeți cafeaua potrivită

Înlocuirea simplă a cappuccino-ului zilnic cu cafea neagră vă poate economisi calorii suplimentare

Socializează în sala de sport

Nu găsești niciodată timp să te antrenezi? Există o modalitate mai ușoară - aranjați întâlniri cu prietenii și colegii în cafeneaua din sala de sport locală. Acest lucru vă va facilita găsirea a 30 de minute de antrenament. De asemenea, puteți juca sport împreună.

Gustare înainte de cină

Iei aproximativ 1000 de calorii de fiecare dată când mergi la un restaurant. Dar dacă bei un bulion sau mănânci o salată cu un pansament ușor înainte, poți reduce cu ușurință caloriile cu 20-30%.

Aromaterapie

De mult timp se știe că mirosurile diferite au un efect asupra poftei de mâncare. Mirosul de banane, piersici și mere, de exemplu, are proprietatea de a reduce pofta de mâncare.