Evaluează-ți corpul și alege cel mai bun moment pentru a face mișcare

sfaturi

Unii dintre noi ne trezim dimineața la ora două, dacă avem atât de mult timp, și ne ridicăm după trei în total. Sau întârzie întotdeauna locul unde au plecat pentru alte 5 minute atât de minunate în patul cald. Sau și-au inventat propriul deschizător de ochi (oală de cafea, bețișoare și alte metode similare încercate și testate).

Există, de asemenea, o rasă specială de oameni pe care îi admir sincer pentru că sar din pat fără probleme încă de la 6 dimineața. Și aleargă oriunde văd ochii lor (de obicei, ochii lor au un traseu normal, de) sau se mișcă cu exerciții în fața ferestrei luminoase deschise.

Și știi când este cel mai bun moment pentru antrenament? Nu contează dacă urmează să înoți, să mergi la sală sau să mergi la sală, este un moment bun pentru toate. Pentru începătorii în sport, fusul orar este deosebit de important.

Este bine să luați în considerare ceasul biologic în primul rând. Determină unele funcții vitale în organism, cum ar fi temperatura, tensiunea arterială, nivelurile hormonilor, ritmul cardiac și altele. Cu toate acestea, nu este necesar să faceți teste medicale pentru a determina când antrenamentul dvs. este plăcut.

Cea mai comună afirmație este că, dacă vrei să tonifiezi și să te trezești, este bine să faci mișcare dimineața.

Atunci este un moment minunat pentru a începe să slăbești - acesta este cel mai bun mod de a activa metabolismul. Un antrenament cardio de post topește grăsimea ca o baghetă magică.

Pentru persoanele cărora le este greu să fie consecvenți, acesta este momentul perfect pentru a-și dezvolta obiceiurile sportive.

Rețineți că dimineața vă puteți obosi cu ușurință pentru întreaga zi care urmează. Și dacă urmezi o dietă, antrenamentul te va scoate ca o lămâie.

Cu toate acestea, antrenamentul cu greutăți are cel mai mare efect în după-amiaza târziu, când temperatura corpului este cea mai ridicată. În plus, după sfârșitul zilei de lucru este mult mai ușor să vă adaptați la efortul de care au nevoie.

Dacă le combinați cu o vizită la saună sau la solar, de exemplu, o garanție a plăcerii dvs. va fi completă.

Rău despre antrenamentul târziu este că este trezitor și dacă este doar o oră sau două înainte de culcare, va fi dificil să adormiți. Faceți mișcare cu o noapte înainte de 8 și nu mâncați după. Mănâncă doar proteine ​​(carne, ouă, lapte) și bea apă.

Dacă aveți o gaură la prânz, încercați și acest fus orar. Poate chiar atunci vei șterge câteva kilograme în plus fără reziduuri. Cu toate acestea, lăsați mâncarea pentru mai târziu, pe stomacul plin veți fi inconfortabil.

Este important ca instruirea să nu interfereze cu celelalte angajamente ale dvs., pentru că atât de încet veți face din acesta un element obligatoriu al vieții dvs. de zi cu zi.

Și fiecare început este dificil (oh, cum nu ne plac aceste clișee, dar sunt adevărate). Trebuie doar să fii persistent în numele sănătății tale și al aspectului tău irezistibil.