Kristina Gocheva 3 mai 2020

Controlul eliberării

sfaturi

Este logic să dorim controlul asupra lucrurilor, până la urmă, așa le realizăm. Dar ne permitem adesea să ne relaxăm numai după ce am făcut totul - în prezentul nostru este aproape imposibil.

Nu mai bifați listele de sarcini din minte și dați drumul la frâu.

Controlul mai puțin nu este numai bun pentru creier, ci și eliberează spațiu pentru mai multă plăcere, energie și creativitate în zilele noastre..

Concentrați-vă atenția

Sute de lucruri mici ne distrag în fiecare zi - nu numai de la planurile noastre preliminare, ci și de noi înșine.

Ne putem asuma din nou responsabilitatea pentru viața noastră doar învățând să ne concentrăm acolo unde vrem.

Dacă ne concentrăm pe deplin, vom avea mai puține dificultăți în îndeplinirea sarcinilor sale nu vom pierde atât de mult timp pe lucruri care nu prea contează.

Citiți în fiecare zi

Un studiu britanic a constatat că doar șase minute de lectură pe zi reduc stresul, mai mult decât mersul pe jos sau ascultarea de muzică.

Citirea unei cărți oferă o alternativă completă la bipurile continue pe care suntem obișnuiți să le vomităm pe telefoanele noastre.

Profita din plin de ea o activitate plăcută care oferă de fapt o formă uimitoare de tratament.

Odihnește-te de pe ecran

Imaginați-vă lucrurile care vă lipsesc privindu-vă smartphone-ul - priveliștea prin fereastra trenului, fețele oamenilor din jur, vremea de afară, cerul frumos.

Dacă ajungeți în permanență la telefon, aceste momente dispar treptat.

În plus, smartphone-urile ne încurajează la multitasking absolut, ceea ce arată din ce în ce mai multe cercetări este dăunător mintii.

Nu începeți mai multe lucruri simultan, deoarece acest lucru vă va reduce constant productivitatea, și va acumula stres suplimentar.

Găsește timp să mergi

Chiar și vechii greci știau beneficiile plimbărilor în natură. Astăzi, imobilizarea este un fenomen de masă, deci chiar și o scurtă plimbare este mai importantă ca niciodată.

Mersul pe jos are beneficii minunate, deoarece oferă o modalitate ușoară de a încetini, de a gândi lucrurile, de a-ți stimula creativitatea și de a rămâne într-o formă bună.