Acasă »Dietele» Dieta de 90 de zile »Sfaturile Dr. Oz pentru slăbit

Online site sănătate
Cu greu există o doamnă în Bulgaria și în întreaga lume care să nu știe cine este Dr. Oz. Cu toate acestea, vom menționa că este un chirurg cardiac respectat, cu o catedră. Spectacolul său cu același nume a devenit un hit și un timp rezervat femeii moderne. În el introduce diferite moduri de a îngriji mintea și corpul. Conform sfaturilor de slăbire ale doctorului Oz,

Ar trebui să evităm următoarele alimente:

  • Zahăr - unul dintre cele trei otrăvuri albe pentru corp. Celelalte sunt sare și făină. Zaharul rafinat este adăugat la toate produsele de patiserie și provoacă creșteri ale insulinei și este o sursă rapidă de energie. Consumul excesiv de zahăr crește foamea de dulciuri. Fii atent și citește etichetele produselor pe care le cumperi, deoarece acestea pun zahăr în locuri nebănuite.
  • Fructoza - aceasta este o substanță naturală dulce găsită în miere și fructe dulci. Au un indice glicemic ridicat și sunt procesate foarte repede de către organism. Excesul de fructoză crește nivelul de insulină și este contraindicat persoanelor cu diabet zaharat.
  • Făină albă - cealaltă otravă albă este făina rafinată. Făina este o sursă de energie, aparține grupului de carbohidrați. Excesul de paste duce la retenția de apă și creșterea în greutate.
  • Grăsimi saturate și trans.

Obligatorii pentru meniul nostru sunt:

  • Spanacul - o plantă cu conținut scăzut de calorii, renumită pentru conținutul bogat de fier, pe lângă faptul că are calciu, potasiu, sodiu, magneziu, iod, mangan și cupru. Conține o cantitate destul de mare de proteine.
  • Roșii și sos de roșii - roșiile sunt o sursă bună de vitamina C și licopen. Caloriile sunt scăzute, iar fibrele și sațietatea le fac parte din meniul dietetic.
  • Rodie - are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, probleme gastrointestinale, migrene, anemie, astm și probleme ale pielii. Un antioxidant puternic care activează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul.
  • Nuci - în principal crude - nuci, migdale și alune. Le puteți pre-înmuia în apă.
  • Uleiuri extrase din măsline, rapiță, semințe de in, semințe de struguri și altele.
  • Usturoiul - un antioxidant cu proprietăți antibacteriene.

Este obligatoriu să vă exercitați în fiecare zi. O jumătate de oră de mers pe jos pe zi, antrenamentele de forță și yoga sunt suficiente.

Desigur, aceasta nu este o dietă pe termen scurt, ci un mod recomandat de a mânca pe tot parcursul vieții noastre.