Bună ziua prieteni ai Train.BG! În lunile fierbinți de vară, uneori este dificil pentru o persoană să mănânce tot ce este necesar pentru o zi. De asemenea, la mulți oameni pofta de mâncare scade și mestecarea găinilor, brânză de vaci și orice altceva este un mare chin tor

vară

Aici sunt scuturi de proteine. Acum este destul de posibil și accesibil să cumperi proteine ​​praf, dar asta nu este tot. Este nevoie de puțină imaginație pentru a face lucrurile gustoase și plăcute. Într-un articol anterior deja ai văzut o sugestie, acum este timpul pentru a doua.

Produse necesare:

  • Lapte degresat - 300 ml
  • Inghetata de ciocolata - 50 gr
  • fulgi de ovăz fine - 30 g
  • Proteine ​​din zer - 30 gr

Se amestecă mixerul și se obține ceva foarte gustos și mai ales ușor de înghițit. Acum cineva ar putea arăta că înghețata nu este un aliment sănătos și dacă ținem o dietă cumva nu se leagă, dar voi spune altfel ... Dacă vă aflați într-o perioadă de slăbire, vor pierde deficitul total de calorii și o gheață cremă la timp, nu va strica - dimpotrivă! Atâta timp cât, desigur, nu depășiți cadrul caloric stabilit în acest scop. Tine minte totul începe cu calorii, dacă încărcați sau descărcați depinde de ele!

Conținut într-un singur shake:

  • Proteine ​​- 35 g
  • Glucide - 45 g
  • Grăsime - 10 g
  • Calorii - 410

După cum puteți vedea, macro-urile sunt complet suficiente pentru o dietă de calitate și completă!