Corpul uman este de aproximativ 60% apă, deci nu este de mirare că apa este importantă pentru sănătatea noastră. Curăță toxinele din corp, previne deshidratarea noastră. Trebuie să bem cel puțin opt pahare de apă pe zi.

lămâie

Dacă nu îți place gustul apei, poți bea sucuri și ceaiuri. Dar rețineți că aceste băuturi sunt adesea îndulcite și conțin mai multe calorii. Prin urmare, apa este o alegere ideală dacă vrem să fim sănătoși. Dar dacă nu puteți bea doar apă, atunci adăugați o cantitate mică de suc de lămâie în apă.

Lămâia este un tip de citrice și este o sursă excelentă de antioxidanți. Ele ne protejează corpul prin prevenirea sau oprirea inflamației cauzate de radicalii liberi sau substanțe chimice care deteriorează celulele. În plus, lămâile sunt o sursă bună de potasiu, vitaminele A, B, C și D, calciu etc.

Fie că doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă mențineți greutatea, există mai multe avantaje bând apă cu lămâie. Iată 8 beneficiile apei cu lamaie.

1. Întinerește pielea

Nu trebuie să cheltuiți bani pe produse scumpe pentru a vă îmbunătăți aspectul pielii. Lămâile conțin vitamina C și flavonoide, antioxidanți care întăresc colagenul. Bea apă cu lămâie poate hidrata și întineri pielea.

2. Îmbunătățește digestia

Bând apă cu lămâie îmbunătățește digestia. Lămâile sunt acre și ajută la descompunerea alimentelor și la o digestie mai bună. În plus, flavonoidele din lămâi stimulează secreția sucurilor digestive. Dacă aveți constipație, aciditatea lămâilor poate curăța sistemul urinar și poate stimula activitatea intestinală.

3. Combate infecțiile

Riscul de infecție este mai mare în timpul sezonului gripal. Dacă vrei să fii sănătos, bea suc de lămâie pe tot parcursul zilei. Vitamina C și antioxidanții din lămâi pot întări sistemul imunitar și pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor sau a virusului gripal. De asemenea, poate scurta durata bolii.

4. Ajută la scăderea în greutate

Cine nu vrea să mențină o greutate sănătoasă? Din păcate, uneori pierderea în greutate nu este atât de ușoară pe cât ne-am dori. Dar acesta este un alt avantaj al apei cu lămâie - ajută la pierderea în greutate. Acidul citric poate accelera metabolismul, ajutându-ne să ardem mai multe calorii și grăsimi. Pentru un efect mai mare, beți un pahar de apă caldă cu lămâie dimineața înainte de micul dejun.

5. Scade glicemia

Ca sursă excelentă de vitamina C, lămâia poate fi benefică pentru persoanele cu diabet. Are un indice glicemic scăzut și ajută organismul să controleze nivelul zahărului din sânge.

6. Reduce riscul bolilor de inimă

Lămâile conțin magneziu și potasiu, care contribuie la sănătatea inimii. Potasiul poate scădea în mod natural tensiunea arterială și poate îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce la rândul său reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral.

7. Previne cancerul

Cancerul este creșterea necontrolată a celulelor anormale și se poate dezvolta în diferite părți ale corpului, inclusiv sânii, plămânii și rinichii. Consumul de apă cu lămâie poate reduce riscul de a dezvolta cancer și poate ajuta la combaterea bolii. Proprietățile antioxidante din lămâi stimulează creșterea celulelor sănătoase și îmbunătățesc funcția sistemului imunitar.

8. Reduce inflamația

Artrita, guta și alte probleme articulare sunt cauzate de inflamații. Vitamina C poate reduce nivelul inflamației în organism, astfel încât adăugarea sucului de lămâie în apă poate ameliora simptomele artritei și afecțiunilor similare care provoacă dureri și rigiditate articulară.