Dacă aveți spini, unele produse vă pot ajuta să reduceți durerea în timpul tratamentului

sfaturi

Mararul pentru tibie se referă la durerea generalizată sau durerea care se mișcă de-a lungul părții inferioare a piciorului deasupra tibiei (osul tibiei). Aceasta este o leziune destul de frecventă în rândul sportivilor noi sau al sportivilor sprint și se întâmplă chiar și cu drumețiile și mersul pe jos. Atelele pentru tibie sunt considerate o leziune cumulativă, deoarece apar adesea după încărcarea repetată sau iritarea oaselor, mușchilor și articulațiilor, fără condiționarea sau recuperarea corespunzătoare între antrenamente.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale cancerului de col uterin pot fi prevenite. Prin efectuarea unor mici modificări la antrenament, puteți preveni sau reduce riscul de apariție a ridurilor.

Dacă dezvoltați riduri imediat ce începeți tratamentul la domiciliu, puteți limita daunele cauzate de rănire și vă puteți vindeca mai repede. Cheia este să știți ce să faceți la primul semn al anvelopelor.

Atele Shin - tratament și produse la domiciliu

Următoarele sfaturi de tratament la domiciliu vă pot ajuta să reduceți durerea de palmă și să vă ajutați să reveniți la activitate mai repede Înainte de a utiliza aceste tratamente, consultați-vă propriul medic sau kinetoterapeut pentru a vă asigura că acesta face parte din planul dumneavoastră de tratament.

  • Odihnă .
    Dacă aveți dureri de spate în timpul activității, opriți-vă imediat și lăsați rana să se vindece. Evitați exercițiile care înrăutățesc problema și lăsați-vă mușchii să se odihnească până când puteți reveni în siguranță la exerciții fizice după un accident. .
  • Gheață și compresie .
    Terapia la rece este cel mai bun tratament imediat pentru leziunile acute, deoarece reduce umflarea și durerea. Constricționează vasele de sânge și restricționează sângerarea internă la locul leziunii. În stadiile incipiente ale tratamentului pentru atele cervicale (primele 24 până la 48 de ore), vă veți netezi adesea piciorul inferior. Puteți aplica gheață (învelită într-un prosop subțire) în zona afectată timp de 10 până la 15 minute de mai multe ori pe zi. Pentru a face acest proces mai convenabil, luați în considerare achiziționarea unui pachet de terapie la rece special conceput pentru glazură netedă.

Cumpărați de la Amazon - Terapie la rece

    Secretele de compresie pentru vițe și lățime .
    Compresia de compresie a gâtului și a gambei asigură atât compresie, cât și sprijin pentru partea inferioară a piciorului, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii și poate ajuta mușchii să se vindece mai repede.

    Cumpărați de la Amazon - Shin Support Wraps

  • Utilizați medicamente pentru durere fără prescripție medicală .
    Cele mai multe leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi pliurile, sunt dureroase din cauza umflăturilor și inflamațiilor care apar după rănire. Ameliorarea durerii este adesea principalul motiv pentru care oamenii apelează la medicamente antiinflamatorii, care acționează prin reducerea inflamației care rezultă din rănire.
  • Plicuri de terapie termică .
    După ce durerea, umflarea și inflamația atelelor scad (de obicei după 48 până la 72 de ore), este util să aplicați căldură în zona afectată. Combinația unui masaj de țesut cald și profund pe mușchii și tendoanele din gât pentru câteva minute înainte și după un antrenament vă poate ajuta să vă vindecați mai repede și să vă întoarceți la antrenament.

    A se vedea, de asemenea: Ar trebui să-mi turn sau să-mi încălzesc rănirea?

    Cumpărați de la Amazon - termoterapie

    Branțuri înmuiate .
    Adăugarea unei perne suplimentare sau a unei branțuri absorbante de șocuri la pantofi poate ajuta la reducerea stresului cauzat de impacturile ridicate. Suprimarea ajută la reducerea șocului care este transferat de la sol la piciorul inferior, mai ales atunci când vă deplasați pe suprafețe dure pentru perioade lungi de timp.

    Cumpărați de pe Amazon - Branțuri amortizate

    Orteze .
    Ortezele sunt branțuri special concepute care ajută la corectarea problemelor biomecanice, cum ar fi suprasaturarea sau ascultarea. Rafturile pentru pantofi sunt de obicei așezate pe un podium sau un kinetoterapeut, astfel încât să se potrivească exact cu picioarele tale. Unele inserții neînregistrate, cum ar fi Superfeet, care acționează un pic ca ortezele, dar sunt disponibile la un preț mult mai mic.


    Cumpărați de la Amazon - Superfeet
    Cumpărați de la Amazon - over Counter Orthotics

    Carr K, Sevezon E, Auckerman D. Anchete clinice. Cum îi puteți ajuta pe sportivi să prevină și să trateze ridurile? Journal of Family Practice. 2008; 57: 406-408.

    Fundația Mayo pentru educație și cercetare medicală, informații despre pacienți Shin Splints, 30 decembrie 2008.

    Dezvăluire: La Fit, scriitorii noștri experți sunt implicați în cercetarea și scrierea unor recenzii atente și independente din punct de vedere editorial ale celor mai bune produse pentru viața ta și familia ta. Dacă îți place ceea ce facem, ne poți susține prin conexiunile noastre alese care ne cuceresc. Aflați mai multe despre procesul nostru de examinare .