Nu ratați felurile de mâncare principale, vă va crește doar greutatea

pentru

Începi o dietă și spune că nu ar trebui să mănânci mai mult de 1.500 de calorii pe zi. Cum ar trebui să se întâmple asta? Ei bine, cel mai simplu mod este să săriți peste masă. Da, dar nu! De ani de zile, nutriționiștii și nutriționiștii nu au reușit să înțeleagă subiectul: „De câte ori pe zi ar trebui să se mănânce?”. Cu siguranță ați auzit teoria celor 5 mese, ceea ce pare a fi adevărat. Mai des, cantități rezonabile și hamei kilogramele se topesc. Desigur, depinde ce anume mâncați!

Noile cercetări se concentrează pe exact cât de des trebuie să mâncăm o zi pentru a avea o greutate sănătoasă. Cercetătorii de la Universitatea Finlandei de Est au descoperit că consumul a cinci mese pe zi este formula pentru sănătate și proporții normale ale corpului. Potrivit acestora, mesele principale - dimineața, prânzul și seara ar trebui combinate cu încă două mese „mai ușoare”. Și sărind peste micul dejun, de exemplu, poate duce la creșterea în greutate și metabolismul lent, scrie Daily Telegraph.

Cercetătorii au monitorizat sănătatea a 4.000 de copii de la naștere până la vârsta de 16 ani. Experții au descoperit că cei care mâncau cinci mese pe zi aveau un indice de masă corporală mai scăzut. Chiar și prezența supraponderalității la părinți nu a afectat rezultatul.

Oamenii de știință au observat că, atunci când un copil îi lipsește o masă, se îngrașă. Potrivit acestora, obiceiurile alimentare create la copii de la o vârstă fragedă se numără printre cele mai importante lucruri care afectează obezitatea. Ei stabilesc dacă în câțiva ani copilul va fi supraponderal și de atunci va fi victima malnutriției pentru o viață întreagă.

Ce obiceiuri alimentare ai? Și ai nevoie de o schimbare?