Atunci când sistemul digestiv nu funcționează, sănătatea dvs. este pusă în pericol sub diferite aspecte. Pe lângă tulburările digestive, precum sindromul intestinului iritabil, balonarea, constipația, diareea, arsurile la stomac, gazele, puteți ajunge și la alergii alimentare, creștere în greutate, eczeme, epuizare, astm și altele. Netratate, aceste simptome se pot transforma în boli cronice.

a-ți

Iată 10 lucruri care vă pot ajuta să vă vindecați sistemul digestiv:

1. Mestecați-vă mâncarea - o digestie bună începe în gură. Când mestecați bine alimentele, acesta ajută sistemul digestiv să funcționeze și vă ajută corpul să se concentreze asupra altor sarcini.

2. Mănâncă alimente „reale” - accent pe cereale integrale și alimente proaspete. Evitați alimentele procesate și gustările, care sunt de obicei bogate în sare rafinată, zahăr și uleiuri procesate. Acestea fac dificilă prelucrarea alimentelor și nu oferă nicio valoare nutrițională.

3. Consumați alimente fermentate și cultivate - alimentele fermentate sunt bogate în bacterii bune care susțin regenerarea naturală a florei intestinale. Încercați să mâncați varză murată, iaurt, kimchi, kombucha.

4. Salvați-vă ficatul - îți poți vindeca sistemul digestiv susținându-ți ficatul. Consumați alimente precum morcovi, sfeclă roșie, legume cu frunze. Vă puteți completa dieta cu ierburi amare, cum ar fi păpădia sau ciulinul de lapte.

5. Fii hidratat - multe persoane cu tulburări digestive sunt extrem de deshidratate. Încercați să beți cel puțin un pahar de apă pe zi cu o lingură de oțet de mere sau suc proaspăt de lămâie. Ceaiurile din plante sunt un alt mod excelent de a vă hidrata și a vă vindeca corpul. Menta, ghimbirul, mărarul, schinduful sunt cunoscute pentru proprietățile lor în sprijinul sistemului digestiv. Dacă sunteți în căutarea unui substitut de cafea - încercați ceai de păpădie cu lapte.

6. Managementul stresului - stresul afectează și digestia. Activități precum meditația, controlul respirației, yoga. mersul pe jos, somnurile ajută la reducerea drastică a nivelului de stres.

7. Detoxifiere regulată - detoxifierea regulată este o modalitate excelentă de a curăța întregul sistem digestiv. Cel mai bine este să includeți suc de aloe vera în procesul de curățare, deoarece sa raportat că ajută la problemele digestive.

8. Glutamina - Glutamina este o substanță extrem de importantă pentru corpul dumneavoastră, deoarece susține recuperarea și reînnoirea mucoasei intestinelor și calmează inflamația. Puteți găsi

glutamina în suplimente sau în alimente precum carne, pește, ouă, produse lactate, sfeclă, fasole. spanac, patrunjel si sucuri de legume proaspete.

9. Probiotice - Probioticele sunt bacterii bune care îmbunătățesc sănătatea intestinului. Sunt ușor disponibile ca suplimente alimentare.

10. Ascultă semnalele corpului tău - în loc să respectați tot felul de norme și tendințe, construiți cunoștințe despre propriul corp, astfel încât să puteți mânca și să trăiți într-un mod în care corpul dvs. funcționează optim. Dacă aveți o problemă de sănătate, corpul dumneavoastră vă va alerta cu siguranță. Nu ignora aceste simptome.