Lipsa vitaminelor apare cel mai adesea în lunile reci, când produsele proaspete nu sunt întotdeauna disponibile. Un semn că suferiți de o lipsă de vitamine este trezirea dificilă și dificilă dimineața.

deficitului

De asemenea, un semn este somnolența, care nu dispare pe tot parcursul zilei, precum și apatia, care te-a cuprins. Semnele includ o concentrare slabă și iritabilitate excesivă.

Starea de spirit deprimată și pielea uscată sunt, de asemenea, pe lista simptomelor deficitului de vitamine. Copiii și persoanele în vârstă, precum și fumătorii și femeile însărcinate, sunt deosebit de vulnerabile pe vreme rece.

În absența vitaminelor, bolile sunt mult mai dificil de tratat și se transformă cu ușurință într-o formă cronică. În absența vitaminelor B, activitatea sistemului nervos este perturbată, părul devine alb devreme, o persoană are crize de greață și probleme ale pielii.

Lipsa de vitamine este adesea cauzată de o încălcare a procesului digestiv, ca urmare a căreia alimentele nu sunt pe deplin absorbite și substanțele nutritive sunt excretate din organism.

Lipsa vitaminei B12 are un efect deosebit de rău, deoarece este singurul nutrient care conține cobalt valoros.

Această vitamină este implicată în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, interacționând cu vitamina C și acidul folic.

Pentru nervii sănătoși, corpul trebuie încărcat cu B12. Această vitamină reîmprospătează depozitele de fier ale organismului și, de asemenea, ajută la absorbția vitaminei A.

Vitamina B12 activează principalul proces de viață - sinteza acidului dezoxiribonucleic și a acidului ribonucleic. Pentru copii și femei în menopauză, această vitamină este foarte importantă, deoarece promovează creșterea osoasă.

Vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală - carne, lapte și brânză. Corpul uman nu îl poate produce.

Pentru absorbția vitaminei B12 trebuie să existe suficient calciu pe care l-ați ingerat sub formă de produse împreună cu cele care conțin vitamina valoroasă.