În lumea occidentală, mâncarea bună este ușor disponibilă și nu există niciun motiv pentru care vreunul dintre noi să sufere de malnutriție sau aport inadecvat de nutrienți.

simptome

În același timp, incapacitatea de a înțelege nevoile în schimbare ale corpului nostru, cum ar fi sarcina, bolile sau îmbătrânirea și lipsa uimitoare de nutrienți din dieta noastră din cauza factorilor de mediu arată că în țările mai bogate, malnutriția este în creștere. Minunata dietă occidentală s-a dovedit insuficientă pentru mulți oameni. Legăturile dintre dietă și boli nu sunt încă pe deplin înțelese, dar se știe că malnutriția poate provoca condiții patologice care afectează toate părțile corpului. Unele dintre cele mai frecvente efecte ale malnutriției sunt:

Cauza retenției de lichide ar trebui investigată de un medic pentru a exclude orice tulburări grave.

Sfaturi

Este posibil ca persoanele foarte obeze să aibă nevoie de tratament spitalicesc pentru a slăbi fără a-și pune în pericol sănătatea.

Dacă credeți că trebuie să slăbiți, alege o dieta, cu care poți trăi confortabil și să te străduiești să pierzi în greutate lent, dar constant - 1 lira/500 g pe săptămână este suficientă. În acest fel, corpul tău se poate obișnui să scadă necesarul de calorii (atunci când slăbești, ai nevoie de mai puțin „combustibil” pentru a funcționa). Se crede că modelul dietelor și al „sărbătorilor”, în care slăbești și apoi te îngrași rapid, pune mai multă presiune asupra sistemului corporal decât rămânerea stabilă a aceleiași greutăți, care este ușor peste normal.

Doar urmarea unei diete este o modalitate foarte lentă de a slăbi. Dacă o faci în același timp exercițiu, vei arde mai multe calorii. Mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta ori de câte ori este posibil, în loc să călătoriți cu mașina sau cu transportul public.