Membranele mucoase inflamate și buzele crăpate

vitamine

O alimentație sănătoasă implică consumul de alimente bogate în vitamine și minerale. A mânca în acest fel poate reduce riscul de deficit de vitamine.

Copiii, soacrele, persoanele cu tulburări metabolice și altele sunt cel mai adesea expuse riscului unui astfel de deficit. Corpul vă va arăta întotdeauna atunci când îi lipsește o vitamină sau un mineral. Prin urmare, urmăriți eventualele semne care pot indica un posibil deficit de vitamine sau minerale.

Iată cum îl puteți recunoaște cel mai adesea.

  • Lipsa vitaminei A.

Se caracterizează prin pielea uscată, aspră și crăpată. Membranele mucoase uscate, inclusiv partea interioară a ochiului, vindecă lent rănile. De asemenea, se observă simptome precum leziuni ale nervilor, rezistență scăzută la infecții respiratorii, scăderea simțului mirosului și altele.

  • Lipsa vitaminei D.

La adulți, există o afecțiune numită osteomalacie - oase moi, poroase care se rup ușor. La copiii cu deficiență a acestei vitamine, se observă rahitismul, slăbiciunea musculară, dezvoltarea întârziată a dinților și altele.

  • Lipsa vitaminei E.

Incapacitatea de a absorbi grăsimea, pielea flască, părul slab și altele.

  • Lipsa vitaminei K.

Coagulare a sângelui dificilă, coșuri asemănătoare acneei pe pielea feței, brațelor, feselor și coapselor.

  • Lipsa vitaminei C

Sângerarea gingiilor, pierderea dinților, sângerări nazale, vânătăi, articulații dureroase sau umflate, susceptibilitate crescută la infecții, vindecare lentă a rănilor, dureri musculare și multe altele.

  • Lipsa vitaminei B1

Lipsa poftei de mâncare, scăderea în greutate, stomacul supărat, depresia, concentrarea scăzută și altele.

  • Lipsa vitaminei B2

Membranele mucoase inflamate, buzele crăpate ușor despicate în colțuri, inflamația limbii și gurii, arsură la nivelul ochilor, erupție pe piele, anemie.

  • Lipsa vitaminei B3

Diaree, piele și mucoase inflamate și altele.

  • Lipsa vitaminei B6

Anemie, erupții cutanate, stomac deranjat, leziuni ale nervilor.

  • Lipsa acidului folic (vitamina B9)

Anemie, slăbiciune, oboseală și altele.

  • Lipsa vitaminei B12

Anemie malignă, constipație, flatulență, letargie, pierderea echilibrului și altele.

  • Lipsa biotinei (vitamina B7)

Pierderea poftei de mâncare, piele palidă, uscată, descuamată, căderea părului, depresie, erupție pe piele.

Mai multe despre acest subiect

Deficitul de oligoelemente și minerale din organism se exprimă cel mai adesea prin dureri musculare ascuțite și străpungătoare. Crampele dureroase sugerează o lipsă de magneziu, potasiu și calciu. Dacă sunteți un atlet activ, puteți pierde mai mulți dintre ei în timpul unui antrenament prin transpirație.

Pentru a preveni deficiențele de vitamine și minerale, mâncați mai multe fructe citrice, banane, nuci, kale, broccoli, legume cu frunze, pește gras, spanac, carne roșie.