Ce cauzează fluctuații ale cantității de electroliți din organism

este

Am auzit că medicii, nutriționiștii și nutriționiștii ne sfătuiesc să bem cantități mari de lichide. Acest lucru este util pe de o parte, dar și dăunător pe de altă parte. Adesea, oamenii abuzează de apă și alte lichide, deoarece cred că cu cât mai mult, cu atât mai bine. Nu este așa.

Deshidratarea, precum și intoxicația cu apă pot provoca dezechilibru electrolitic. Această afecțiune poate pune viața în pericol dacă durează prea mult și se înrăutățește.

Ce sunt electroliții?

Electrolitii sunt minerale - sodiu, potasiu, clor, calciu, magneziu, fosfați, bicarbonați. Toate se dizolvă în fluidele corpului și creează ioni încărcați electric. Unele sunt pozitive, altele negative. Echilibrul dintre ele este de o mare importanță pentru funcția sistemului nervos și a mușchilor, inclusiv a inimii.

Echilibrul electrolitic este important pentru controlul fluidelor corporale, tensiunii arteriale, pH-ului sanguin și a corpului în ansamblu.

Deshidratarea, precum și cantitățile excesive de apă din corp pot duce la dezechilibru electrolitic. Dacă nu sunt în armonie, pot apărea o serie de schimbări în funcțiile organelor și sistemelor individuale.

Ce poate provoca dezechilibru electrolitic?

  • Activitate fizică foarte intensă
  • Antrenamente stresante
  • Cardio prelungit
  • Febră
  • Vărsături grele și diaree care duc la deshidratare
  • Febră
  • Condiții de temperatură ambiantă foarte ridicată

În aceste cazuri, corpul pierde cantități mari de sodiu. Este unul dintre cele mai esențiale minerale responsabile de funcții importante. Pentru a recâștiga sodiul pierdut în deshidratare, este important să beți mai multe lichide și să consumați alimente bogate în mineralul important.

Care sunt simptomele hipernatremiei?

Cazul opus nu este mai puțin periculos pentru sănătate. Atunci când corpul este supraîncărcat cu sodiu sau eliberarea sa dificilă din corp, se observă convulsii, excitație nervoasă, stare de spirit modificată, confuzie, sete și, în cazuri mai severe, comă.

Care sunt simptomele dezechilibrului electrolitic?

Unul dintre cele mai frecvente simptome ale dezechilibrului electrolitic este oboseala. Cu o reducere drastică a cantității de magneziu și sodiu din sânge, mușchii nu reușesc să-și facă treaba bine.

Există contracție musculară, incapacitate de a menține oasele sănătoase, scăderea activității sistemului nervos, tonusul mușchilor netezi ai organelor și vaselor de sânge.

Pot apărea dificultăți de mișcare sau respirație. În cazurile severe, există insuficiență renală, tulburări gastro-intestinale, insuficiență cardiacă.

Bătăi cardiace lente sau neregulate

Potasiul facilitează transmiterea impulsurilor electrice de care mușchii trebuie să se contracte ritmic. Acest lucru este important mai ales pentru mușchii netezi, care nu sunt controlați voluntar.

Vasele de sânge sunt formate din mușchi netezi. Mușchiul neted construiește, de asemenea, anumite țesuturi ale inimii. Prin urmare, în dezechilibrul electrolitic, se observă perturbări ale contracțiilor acestor mușchi.

Scăderea potasiului poate provoca slăbiciune musculară, crampe, furnicături la nivelul extremităților, rigiditate, palpitații, puls lent. Dacă nu este controlată, starea pune viața în pericol.

Mai multe despre acest subiect

Amorțeală la nivelul membrelor și degetelor

Calciul poate fi găsit în fiecare celulă a corpului și în sânge, dar 99% din acesta este stocat în oase. Este principalul electrolit responsabil pentru sinteza osoasă. Calciul este, de asemenea, responsabil pentru contracțiile musculare, coagularea sângelui, funcția unui număr de enzime și menținerea ritmului cardiac.

Prea mult calciu din sânge provoacă sete, pietre la rinichi, dureri abdominale, depresie, oboseală, constipație.

Simptomele unei cantități reduse de calciu sunt furnicături la degete, degetele de la picioare, mâini, limbă, buze. Condițiile mai grave ale hipocalcemiei sunt convulsiile și aritmia cardiacă.

Mâncărime severă și afectarea circulației

Nivelurile excesiv de ridicate de fosfați din sânge provoacă mâncărime severă din cauza întăririi pereților vaselor de sânge și a funcției renale afectate.

Ce alimente sunt bogate în electroliți

Electrolitii nu se găsesc numai sub formă dizolvată în lichide sau în băuturi sportive. Cei mai utili electroliți se găsesc în unele alimente.

Printre acestea se numără cartofi, avocado, spanac, fasole, cartofi dulci, ciuperci, mazăre. Acestea contribuie la îmbunătățirea funcțiilor mușchilor, a sistemului nervos, a proceselor metabolice, a sistemului cardiovascular.