simulator

Opinie generală răspândită că antrenamentul în acest proiectil lucrează mai ales mușchii umerilor și ai spatelui și este util doar pentru bărbați. În acest articol vom încerca să eliminăm această concepție greșită.

Datorită studiilor, mașina de vâslit folosește o mare varietate de grupe musculare, chiar și „dormind”. Deoarece acest aparat este conceput în așa fel încât antrenamentul să nu aibă ca scop depășirea greutății lor, poate fi tratat chiar și pentru persoanele cu boli acute ale articulațiilor genunchiului și gleznei.

Simulator de pieptene - ce mușchi lucrează pe el

Deși, în primul rând, greutatea cade pe partea superioară a corpului - centura umărului, mușchii pieptului și mușchii brațului și spatelui, dar gluteii și picioarele sunt, de asemenea, incluse în antrenament.

Dacă este angajată corespunzător în mașina de vâslit, sarcina este distribuită uniform pe mușchii spatelui, brâul de umăr, presă, coapse și fese. Mușchii corpului inferior funcționează bine atunci când efectuați o roată staționară.

În timpul antrenamentelor cu canotaj, puteți utiliza diferite tipuri de aderență, astfel încât să funcționeze pe diferite mușchi. Atunci când brațele cu prindere în jos (prindere dreaptă clasică) sunt folosiți și mușchii tricepsului din spate. Prin prinderea brațelor în sus (prinderea din spate), sarcina este transferată către mușchii bicepsului, umerilor și pieptului.

Este demn de remarcat faptul că unii dintre sexele mai frumoase se tem să își mărească brațele și umerii urâți din cauza simulatorului de antrenament de canotaj. Aceasta este o concepție greșită, deoarece atunci când practici o mașină de exercițiu cu pieptene, ceea ce funcționează mușchii, deci nu este doar opusul, ci stomacul, pieptul și picioarele. Greutatea trebuie să fie echilibrată și uniformă, asemănătoare cu modul în care exercită fundul. Și există exerciții special concepute pentru creșterea mușchilor spatelui și a umărului.

Dacă îți stabilești un astfel de obiectiv - să pompezi mușchii spatelui, atunci antrenează-te timp de aproximativ 40 de minute făcând încet mișcarea de vâslit cu stabilitate maximă, iar apoi foarte repede să vâslești cu impact minim. Antrenând serios de câteva ori pe săptămână timp de câteva luni, acest lucru va întări semnificativ mușchii spatelui și umerii și îi va face mult mai mari.

În plus față de o dietă cu conținut scăzut de calorii și exerciții pentru pierderea în greutate și o ușurare musculară frumoasă, sunt încurajați să ia suplimente pe bază de plante echilibrate, arderea grăsimilor. Este recomandat să le luați cu 30 de minute înainte de antrenament.

În timpul unui antrenament pe o mașină de canotaj, este important să vă mențineți spatele drept, să încercați să nu vă strângeți mușchii spatelui și genunchiului și să faceți un efort pentru a face mai mult pe coapse și fese. Dispozitivul simulatorului vă permite să activați lucrarea șoldurilor, a apăsării, a vițeilor și a gluteilor. Vezi și „Ce mușchi funcționează pe un pas cu pas”.

Simulator de pieptene - cum să te descurci

Luați în considerare câteva dintre regulile antrenamentului mașinilor de canotaj.

Avantajele aparatului de canotaj

Care sunt beneficiile beneficiilor sub forma unei mașini de canotaj?

  • Mașinile de canotaj contribuie la întărirea și dezvoltarea contracțiilor fibrelor musculare.
  • Aparatul de exerciții cu canotaj normalizează alimentarea cu sânge a corpului și activează sistemul respirator.
  • Ca urmare, o creștere a metabolismului organismului îmbunătățește nutriția țesuturilor.
  • Exercițiul pe o mașină de canotaj stimulează sistemul de apărare al întregului organism.
  • Deoarece fanii apei cu canotaj pe tot parcursul anului nu pot face față condițiilor naturale din cauza perioadei limitate ale sezonului de căldură, clasele de mașini de canotaj sunt o alternativă bună.
  • Dar cel mai important avantaj al acestei cochilii - este eficiența sa în pierderea în greutate. Pentru un antrenament mic puteți arde aproximativ 800 de calorii. Mașina de canotaj se poate ocupa chiar și de persoanele care sunt supraponderale.

În zonele cu probleme circulația sângelui se îmbunătățește, există o senzație de mâncărime ușoară, există un flux de exces de lichid. Odată cu această formare a celulitei dispare, rugozitatea pielii este ruptă și devine mai fină.

Iată o recenzie a jambierelor elastice: "Țesătura este foarte moale, cusături plate, curate, nu vreau să tragă la toate. Foarte flexibil, ideal pentru antrenament!".

Mașinile de canotaj sunt considerate a fi echipamente sportive mai fiabile și multifuncționale. Datorită exercițiului unei mașini de canotaj, nu numai că vă puteți distra, ci și pentru a întări mușchii spatelui, apăsați, centura de umăr. Cursurile într-un aparat de canotaj și vă ajută să slăbiți.

Cu toate acestea, trebuie amintit că nu există contraindicații la sesiunile de mașini de canotaj. De exemplu, exercițiile cu canotaj sunt contraindicate persoanelor cu probleme cardiovasculare, precum și celor cu leziuni ale coloanei vertebrale (cu compresie nervoasă între discuri).

Deci, ce este utilul canotaj util - ce mușchi funcționează în timpul acestui exercițiu? Antrenamentul pe un aparat de canotaj a contribuit la funcționarea eficientă a sistemelor cardiovasculare și respiratorii ale corpului. De asemenea, este posibil să efectuați antrenament de forță pentru a arde grăsimile și a construi mușchii. Bucurați-vă de canotaj!

Citiți alte subiecte:

Vitamina A - găsită în unele produse