iritabil

Sindromul intestinului iritabil, cunoscut sub numele de IBS (Sindromul intestinului iritabil), este o afecțiune de sănătate cu care trăiesc mulți oameni moderni. Se caracterizează prin simptome intestinale specifice și indigestie. Este considerată o boală dificil de tratat, ale cărei simptome pot fi activate de o nutriție deficitară, niveluri crescute de stres și scăderea imunității. Cel mai bun mod de a controla disconfortul sindromului intestinului iritabil este să vă schimbați dieta și să echilibrați microbiomul intestinal. Ce cauzează această afecțiune, care sunt simptomele acesteia și cum să o controlați - luăm în considerare în materialul de azi.

Ce cauzează IBS: sindromul intestinului iritabil

Există multe studii pe această temă, dar cauza acestei afecțiuni nu a fost identificată. Se crede că boala este cauzată de o scădere bruscă a sistemului imunitar sau de o creștere drastică a sensibilității colonului. În unele cazuri, se vorbește despre IBS postinfecțios cauzat de o boală infecțioasă care afectează microflora intestinală. Deoarece există mulți factori care pot provoca această boală, identificarea exactă a uneia specifice, precum și prevenirea împotriva acesteia sunt dificil de realizat.

În unele cazuri, sindromul intestinului iritabil este însoțit de următoarele condiții de sănătate:

  • Întârzierea sistemului urinar și crampe severe;
  • Niveluri sever crescute de serotonină în colon;
  • Formă ușoară de boală celiacă, care dăunează integrității intestinului;

Simptomele IBS

Simptomele sindromului intestinului iritabil variază de la pacient la pacient. Cu toate acestea, există anumite tipare recurente pe care le întâlnesc majoritatea oamenilor. Cele mai frecvente simptome sunt:

  • Crampe;
  • Dureri frecvente de stomac;
  • Umflături și gaze;
  • Constipație, diaree sau alternarea ambelor;
  • Intoleranțe alimentare;
  • Indigestie;
  • Oboseală cronică și dificultăți de somn;

La femei, simptomele se agravează de obicei în zilele anterioare și în timpul ciclului menstrual. Femeile aflate la menopauză suferă adesea de probleme stomacale mai puțin grave decât femeile aflate la vârsta fertilă. Cele mai severe simptome pot apărea la femeile gravide. Statisticile arată că această afecțiune este mai puțin frecventă la bărbați.

IBS și stres

Starea intestinelor depinde direct de nivelurile zilnice de stres la care suntem expuși. S-a arătat că mulți neurotransmițători sunt de fapt sintetizați în intestin și afectează mai întâi funcția lor, precum și faptul că intestinul este unul dintre cele mai inervate sisteme din organism. De asemenea, știm deja că nivelurile ridicate de stres cronic duc la o încetinire a metabolismului și supraexcită sistemul digestiv. Odată cu stresul crescut, există o exacerbare a simptomelor sindromului intestinului iritabil. De aceea este important ca persoanele care suferă de această boală să aibă strategii de relaxare și calmare a sistemului nervos.

IBS și sistemul imunitar

Se crede că una dintre cauzele potențiale ale acestei afecțiuni este scăderea activității sistemului imunitar. Încă nu există suficiente cercetări pe această temă pentru a fi clare. Ceea ce știm sigur este că o mare parte a răspunsului imun depinde de starea microbiomului intestinal. Când intestinul nu are bacterii benefice (probiotice), imunitatea scade. Pe de altă parte, la niveluri probiotice scăzute, se observă mai multe procese inflamatorii interne, iar riscul de boli autoimune este drastic mai mare. Legătura dintre intestin și sănătatea generală este bine documentată și este important ca persoanele cu IBS să urmeze o dietă bună pentru a minimiza riscul imunității scăzute.

Diagnosticul sindromului intestinului iritabil IBS

Una dintre cele mai precise metode pentru diagnosticarea sindromului intestinului iritabil este prin diagnosticul fecalelor. În această metodă, este prelevată o probă de scaun și supusă testelor și examinărilor speciale pentru starea sa. Astfel, se monitorizează starea generală a microbiomului intestinal, sistemul imunitar, markerii inflamatori locali, puterea distribuției și cauza exactă a simptomelor dezvoltate.

După diagnosticarea IBS, este important să vă schimbați dieta și stilul de viață general pentru a ajuta intestinul să facă față stării neplăcute.

Tratamentul IBS

IBS nu este tratat atât cu medicamente, cât cu o schimbare a dietei și a sănătății pacientului. Există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați și altele pe care este bine să le subliniați. Ca terapie de susținere, se recomandă să luați anumite suplimente alimentare care să restabilească echilibrul microbiomului intestinal și să controleze astfel iritabilitatea colonului.

Alimente de evitat în sindromul intestinului iritabil

Unele alimente duc la constipație. Da, sunt așa:

  • Pâine și cereale din cereale prelucrate;
  • Chipsuri, biscuiți și alte alimente care se încadrează în categoria junk food;
  • Cafea, băuturi carbogazoase, alcool;
  • Dieta bogată în proteine;
  • Alimente lactate, în special brânzeturi;

Dacă suferiți adesea de constipație, creșteți aportul zilnic de fibre. Este bine să luați 25 g de fibre pe zi pentru doamne și 38 g pe zi pentru domni. Reduceți consumul de zahăr. Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Alte alimente care cauzează diaree în IBS. Acestea sunt:

  • Produse bogate în fibre - astfel sunt fructele și legumele pe care le consumăm fără decojire;
  • Cofeina, ciocolata, alcoolul, fructoza, sorbitolul;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Alimente prăjite și grase;
  • Produse lactate, mai ales dacă există intoleranță la cazeină;
  • Cereale, mai ales dacă suferiți de intoleranță la gluten;

Porții mari irită, de asemenea, stomacul și provoacă diaree. Împărțiți-vă mesele în porții mai mici și mâncați mai des. Acest lucru va ușura intestinele. Consumul de apă în timpul meselor poate provoca, de asemenea, diaree, precum și reduce activitatea enzimei. Cea mai bună opțiune este să beți lichide cu până la o oră înainte de a mânca.

Schimbarea stilului de viață

IBS este afectat exclusiv de nivelurile de stres. Ca oameni moderni, suntem cu toții expuși la stresuri constante în realitatea urbană. Pentru a minimiza riscul unui episod IBS, este bine să vă luați timp zilnic pentru a vă relaxa. Puteți încerca yoga, exerciții de respirație sau meditație. Este important ca timpul înainte de somn să fie calm. Lăsați monitoarele în afara dormitorului și asigurați-vă că dormitorul dvs. este bine ventilat, întunecat și la temperatura potrivită. Elaborați o strategie personală pentru a face față stresului în viața de zi cu zi, astfel încât să vă puteți bucura de un stomac calm. Respirația profundă lentă funcționează ireproșabil.

Fumatul exacerbează de obicei simptomele acestui sindrom. Va fi bine pentru starea generală de sănătate să renunți la fumat. Evitați administrarea de antibiotice, cu excepția cazului în care este absolut necesar. Aceste medicamente distrug microflora intestinală și împiedică în mod semnificativ activitatea sistemului digestiv.

Aditivi alimentari

Principala preocupare a oricărei persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil este de a obține suficiente probiotice. Acest lucru poate fi realizat consumând alimente fermentate sau luând suplimente nutritive adecvate. Țineți evidența numărului de tulpini probiotice din ele, precum și a cantităților de bacterii vii din fiecare tabletă. La Detox Center colaborăm cu Pro10Bioitcs - formulă ușor de absorbit de corp și care dă rezultate după prima lună.

Îngrijirea mucoasei intestinale este, de asemenea, de o importanță capitală, pentru care vă puteți baza pe deplin pe un supliment complex pentru regenerarea mucoasei deteriorate Mucoasa intestinală

După administrarea unui antibiotic, se recomandă refacerea microbiomului intestinal cu suplimente probiotice. Pro10Bioitcs îndeplinește funcția de a furniza atât probiotice dorite, cât și prebiotice, care asigură resursa nutrițională a coloniilor probiotice din intestin.

Amintiți-vă că IBS este doar un semnal din partea corpului dvs. de a acorda atenție sănătății dumneavoastră. Fiți conștienți de alimentele pe care le consumați și de factorii de stres la care sunteți expus. Odihnește-te bine și bazează-te pe mâncare de calitate, iar sindromul intestinului iritabil va fi ușor de controlat.