Aproape 75% dintre femeile care menstruează se plâng de simptomele fizice și emoționale ale sindromului premenstrual (PMS).

premenstrual
Deși este o experiență strict individuală, sindromul premenstrual se caracterizează printr-o serie de simptome, inclusiv schimbări de dispoziție, plâns ușor, iritabilitate, balonare (retenție de lichide), insomnie, oboseală, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap (uneori migrene), dureri în piept și depresie. Simptomele apar de obicei cu o săptămână sau cu câteva zile înainte de menstruație și continuă în primele zile de menstruație. Dacă devin extrem de insuportabile și interferează cu cursul normal al vieții de zi cu zi, este cel mai rezonabil să solicitați ajutor medical.

Cauza specifică a sindromului premenstrual nu este încă cunoscută, deși unele teorii sugerează că poate fi rezultatul unui dezechilibru hormonal. Aceasta este probabil ceea ce provoacă schimbări de dispoziție și un apetit irezistibil. Studiile preliminare au arătat o legătură între PMS și anomalii ale metabolismului prostaglandinelor (substanțe asemănătoare hormonilor) sau ale hormonului progesteron. În plus, sindromul premenstrual poate fi asociat cu scăderea nivelului de serotonină din creier, care este o substanță chimică implicată în reglarea dispoziției, a poftei de mâncare și a sentimentului de stare fizică bună în general.

Cel mai recent studii

Un studiu recent arată că o dietă fără carne poate ameliora simptomele sindromului premenstrual. Cercetătorii au cerut 33 de femei să respecte o dietă fără carne timp de două luni și apoi să revină la dieta obișnuită timp de încă două luni.

Sa dovedit că atunci când femeile au urmat o dietă fără carne, au existat mai puține simptome ale sindromului premenstrual, mai puține crampe menstruale, mai puțină retenție de lichide și niveluri mai scăzute de colesterol. Și ca bonus, au reușit să slăbească.

După revenirea la dieta obișnuită, simptomele sindromului premenstrual, ale durerilor menstruale și ale greutății au reapărut. Autorii studiului sunt de părere că aportul limitat de grăsimi și adoptarea unei diete vegetariene duc la o schimbare a nivelului de estrogen.