Sau cum să arzi mai multe grăsimi

pierderea

Odată ce grapefruitul, cerealele integrale și alimentele picante au fost inserate în articolul anterior, astăzi vom începe direct de la # 34.

34. Încărcați corect. Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut la micul dejun (cum ar fi muesli și piersici) vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi în timpul unui post-antrenament decât dacă ați mâncat alimente cu un indice glicemic ridicat (cum ar fi vafe), au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Nottingham .

35. Gândește-te dacă bei. Cercetările demonstrează că testarea votcii cu un echivalent energetic de 90 de calorii vă poate încetini metabolismul cu până la 73%.

36. Mănâncă. Potrivit unui studiu asupra corpului feminin, femeile care pierd mâncare sunt mai predispuse să se îngrașe decât cele care mănâncă regulat.

37. Mănâncă în greacă. Consumul de grăsimi mononesaturate (găsite în uleiul de măsline și avocado) va ajuta la reducerea greutății și a grăsimii corporale, potrivit unui raport publicat în British Journal of Nutrition.

38. Opriți stropirea. Organismul are capacitatea de a face față mâncării, așa că este bine să îi oferi maximum 600 de calorii pe masă pentru a putea face față grăsimilor acumulate. Din cartea „Metode dovedite pentru accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor 24 de ore pe zi”.

39. Fără suc, te rog. Un măr este o alegere mai sensibilă pentru metabolism și calorii decât sucul de mere, explică dr. Manfroy.

40. Mănâncă fructe. Consumul de fructe, pe lângă faptul că aduce nutrienți în organism în comparație cu alimentele procesate, aduce și sățietate. Echivalentul energetic al unei batoane de ciocolată este un vas întreg de fructe.