• Acesta oferă un mic dejun bogat
  • Exact la prânz
  • Cina - ultima masă
  • Principiile de bază ale „-60”
  • Dieta "-60": Frumusețe și fitness

energie

Probabil, aproape fiecare fată a auzit multe despre dieta eficientă Catherine Mirimanova - o femeie care a pierdut cândva de la o sută douăzeci la șaizeci de lire sterline, precum și a lor pentru a scăpa de multe vergeturi de pe corp. Cu toate acestea, el nu a apelat la ajutorul medicilor și nu a folosit suplimente speciale - sunt de acord că acesta este un rezultat uimitor! Ce este această tehnică? Acesta este un sistem special pentru o nutriție adecvată "-60", despre care vom vorbi astăzi.

Această dietă - nu alta, ca feluri de mâncare individuale pe care le aveți - elimină complet utilizarea alimentelor pe timp de noapte, după șase ore. În schimb, ea nu are nici măcar o dietă și un set special care include nu numai nutriția, ci și activitatea fizică și răsfățarea frumuseții. Aplicarea completă a acestor trei componente permite obținerea unui rezultat uimitor.

Sistemul de asistență și nutriționiști, deoarece nu contrazice canoanele alimentelor tradiționale. „Minus 60” poate fi utilizat în siguranță chiar și în timpul alăptării, nu uitați de un singur protest - trebuie să monitorizați cu atenție starea sănătății lor și cantitatea de lapte. Atunci nu vei avea nicio problemă.

Dacă vorbim despre sistemul de alimentare cu energie electrică, minus 60, este important de reținut că o astfel de dietă - un stil de viață care trebuie urmat mulți ani pentru a menține o formă fizică bună. Toți susținătorii programului spun că respectarea regulilor dietei nu este dificilă, deoarece în timp corpul tău este pe deplin recuperat dintr-un astfel de regim și din lipsa unei cine copioase, va beneficia doar. Sistemul de regim Mirimanova destul de ușor și cu siguranță potrivit chiar și pentru cei care nu au voință bună. Principala regulă aici - totul poate fi mâncat, dar la un moment dat.

Acum totul în detaliu.

Acesta oferă un mic dejun bogat

Înainte de prânz, puteți mânca tot ce doriți fără să vă faceți griji cu privire la dimensiunile porțiilor, iar numărarea caloriilor nu este cazul. Bea multă apă - aceasta este principala sursă de sănătate. Nu există limită și sare, dar amintiți-vă că, în orice caz, excesul, doar vă rănește. În general, ar trebui să fie cu măsură.

Zahărul în întregime, precum și miere și băuturi înainte de prânz. Este mai bine dacă sunteți în locul zahărului alb decât cel brun sau preferați fructoza. Zaharul alb nu are absolut nimic util, pentru că odată cu acesta vă puteți simți liber să vă luați rămas bun. Dar recurgerea la înlocuitori artificiali nu este necesară - puteți câștiga mai multe probleme.

Mic dejun la Mirimanova - componenta principală. Dacă nu luați micul dejun, procesele metabolice din corpul dumneavoastră se opresc. Este mai bine să mănânci ceva destul de dens, satisfăcător. Totuși, puteți limita și câțiva biscuiți cu șuncă și brânză galbenă. Cafea, ceai și sucuri - totul poate fi mâncat în acest timp fără să vă faceți griji cu privire la calorii.

Amintiți-vă că unele legume pot preveni pierderea eficientă în greutate. De exemplu, nu mâncați prea multe banane sau piersici. Un alt autor al dietei nu recomandă curățarea cu ajutorul zilelor de post - un fel de violență asupra corpului, care poate provoca efectul opus, a doua zi după externare poate pur și simplu să se oprească și să mănânce mai mult decât de obicei.

Exact la prânz

Principala regulă - fără alimente prăjite. Mancare sau inflamatie sau tocanita. Aditivii, cum ar fi maioneza sau smântâna, au decis să aibă paisprezece ore, dar în cantități mici - o linguriță este suficientă. Puteți folosi, de asemenea, puțin sos de soia și ulei de măsline.

Sistemul de hrănire Mirimanova include supe speciale. Dacă supa este coborâtă în apă, puteți adăuga cartofi, dacă supa - pentru el este să dea. Pregătiți supe din leguminoase, precum fasole sau mazăre. Dar amintiți-vă că pentru o lungă perioadă de timp nu poate satisface supele, deoarece acestea au un mare interes, încă o dată nu este necesar.

La prânz, puteți mânca sushi și produse lactate sub orice formă, precum și fructe (mere, prune, kiwi, prune, pepene verde, ananas). Dar nu mâncați mai mult de două mere pe zi și mâncați fără sfârșit pepene verde. În ciuda faptului că are o structură destul de apoasă, are mult zahăr - indicele glicemic al pepenelui verde este destul de ridicat.
La prânz vă puteți permite fasole (dar nu verde), fără a completa carne, inclusiv pește. Mazăre congelată, porumb, ciuperci crude sau fierte și mâncați la prânz. Asigurați-vă că coaceți sau gătiți legume. Le puteți mânca crude sau protushennymi. Dacă legumele sunt acre sau sărate, nu vă lăsați purtați de ele - urmați doza permisă.

În afară de faptul că puteți mânca cârnați sau cârnați fierți, carne și diverse produse, pește sau jeleu, fructe de mare, kebab cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte. Atunci când alegeți carne, prăjit sau înăbușit preferă, dar mai bine - fiert. Din note cereale orez și hrișcă. Frunzele de paste fără mâncăruri din pește și carne - mai bine să adăugați puțină brânză. La prânz puteți bea ceai negru sau verde, cafea, un pahar de vin roșu uscat sau suc (de preferință proaspăt stors).

Cina - ultima masă

Principala regulă pentru cina dietetică Mirimanova - este stingerea produselor. Prăjiți în orice caz imposibil. Folosiți condimente precum sosul de soia și un praf de sare. Zaharul nu este permis în acest moment. Asigurați-vă că vă amintiți această regulă, altfel toate eforturile de a pierde în greutate se vor pierde. Deci, pentru cină, alegeți ceva din fiecare dintre opțiunile propuse.

Prima opțiune - fructe. Mere valabile, kiwi, puțină chiuvetă, câteva felii de pepene verde, ananas și felie și citrice. Fructele pot fi combinate cu produse lactate. Amintiți-vă: dacă dimineața, de exemplu, ați mâncat un măr, atunci după cină, cel mai bine este să mâncați alte fructe.

A doua opțiune - legume. Cartofi de bună credință sau mazăre și porumb, dovleac, ciuperci (porție mică), vinete și avocado. Astfel de legume puteți combina cu ușurință cina și cerealele și produsele lactate. Principalul lucru - să nu încărcați, pentru a nu încărca stomacul noaptea.

A treia opțiune - cu pește și carne. Permis să se utilizeze tot felul de carne sau organe, produse din pește, fructe de mare și ouă fierte. Nu uitați, ouăle sau peștele/carnea noaptea nu pot fi combinate cu nimic. Și dacă îți vine să mănânci ceva din această listă, uită de alte alimente.

A patra opțiune - crupe. După cum sa menționat mai sus, lasă orez sau hrișcă. Toate acestea pot fi combinate cu fructe sau legume sau - în cantități mici. În cele din urmă, a cincea opțiune - produse lactate. Aici este permis să se coaguleze sau să ia un conținut scăzut de grăsimi, iaurt neîndulcit (una sau două căni mici). Nu cumpărați iaurt cu muesli sau cereale. Iaurt viu - perfect pentru cină. Dacă este posibil, pregătiți-l. Puteți mânca niște chipsuri de brânză. Iaurtul și brânza sunt combinate cu pricepere cu legume și fructe.

Oh, și băuturile. Seara a permis ceai și cafea și, de asemenea, apă spumantă. Dacă beți cafea sau ceai fără zahăr și lapte, atunci mergeți mai departe și utilizați aceste băuturi și după ora șase seara. Puteți face suc proaspăt. Permis lapte și băuturi din lapte. După optsprezece ore, răsfățați-vă cu un pahar de vin roșu sec.

Principiile de bază ale „-60”

Rezumând toate cele de mai sus, ar trebui să evidențieze principalele puncte ale sistemului de slăbire Mirimanova. În primul rând - acesta este un mic dejun obligatoriu. Chiar dacă nu doriți să mâncați, forțați-vă să mâncați mai mulți biscuiți de secară și brânză cu cafea. Puteți bea niște ceai sau suc.

Urmați zahărul consumat. Folosiți zahăr brun sau fructoză. Alcoolul este permis, dar sub formă de vin roșu, care trebuie să fie uscat. Încercați să mâncați mai mult orez și hrișcă ca garnitură. Începeți cu orez ușor gătit, apoi înlocuiți-vă treptat sălbaticul sau maro.
Pâinea albă și biscuiții sunt acceptabili în dietă chiar înainte de prânz. Dar în a doua jumătate a zilei au permis doar biscuiții de secară, în cazuri extreme pâinea de secară. Alimente precum cartofi și paste, este mai bine să le folosiți cât mai devreme posibil, de preferință la micul dejun. Prânzul nu combină aceste produse cu carne. Seara de cartofi și paste ar trebui abandonată.

Cina până la șase seara. Iată o regulă de declanșare: cu cât mai repede, cu atât mai bine. Dar nu exagerați, pentru că dacă ultima masă este înainte de cinci seara, nu puteți dormi din cauza unei senzații puternice de foame. Încercați să transferați treptat cina în alte perioade anterioare. Apropo, cina ideală presupune utilizarea legumelor, orezului și iaurtului. Se știe că cu cât mâncarea este mai ușoară la cină, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

După-amiaza, uitați de mâncărurile prăjite. Fierbeți, coaceți, tocați sau mâncați la grătar - o alternativă excelentă. Dieta Mirimanova nu implică restricții privind utilizarea fluidelor. Bea atâta apă cât are nevoie corpul tău.

Dacă mergi în vizită, ia o sticlă de vin roșu uscat - atunci nu trebuie să te gândești la ce să bei. Seara, în timpul evenimentelor, de regulă, nu este nimic de mâncat. Dacă este posibil, în astfel de cazuri, mușcați fructe sau legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta "-60": Frumusețe și fitness

A fost menționat pentru prima dată că programul de slăbire pentru Mirimanova - nu este doar regulile cererii. Acordați atenție sportului și îngrijirii cosmetice potrivite. Pregătiți un exfoliant de cafea care este necesar să-l frecați zilnic pe toate punctele fierbinți, cum ar fi coapsele sau abdomenul. Efectuat ușor prin masaj anticelulitic local folosind cremă (puteți chiar și copiii) cu adăugarea a două comprimate mumie. În primul rând, este un pic de siluetă. În plus, aceste proceduri previn atât întinderea, cât și lăsarea pielii, care se poate datora schimbărilor bruște de greutate.

Dacă vorbim despre sport, atunci alege tipul tău. Acest lucru poate fi jogging și exerciții în sala de sport. Vă puteți înscrie la piscină sau puteți dansa - alegeți ce doriți cel mai bine. În orice caz, efectul dorit asupra exercițiilor fizice în combinație cu dieta este sigur că va fi atins.

Rețineți că pregătirea pentru dieta Mirimanova ar trebui să înceapă în aproximativ o săptămână. În acest timp, glisați încet ultima masă la șase seara și treceți la mâncare gătită. Apoi, puteți intra în siguranță în „minus 60” și puteți începe să ardeți kilogramele în plus, urmărind cu bucurie cum corpul vostru devine mai atractiv și mai suplu, iar starea de spirit - minunată.