slăbește

Secretul pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung, fără a vă fi foame, este să includeți mai multe alimente în meniul nostru zilnic. Datorită proprietăților lor, acestea stimulează procesul de slăbire. În acest articol vă vom spune despre 3 alimente: lămâie, fulgi de ovăz și spirulină.

Lămâie

Lămâile sunt un aliment excelent, care nu numai că ajută la reglarea greutății, dar, de asemenea, menține o sănătate bună. Au un efect de curățare și detoxifiere asupra corpului nostru. Stimulați absorbția și eliminarea grăsimilor și o mai bună absorbție a nutrienților datorită conținutului ridicat de vitamina C. În plus, în ciuda gustului lor acru, lămâile au capacitatea de a neutraliza aciditatea excesivă a corpului imediat ce ajung în stomac. Lămâile sunt alcalinizatori care asigură o sănătate bună.

Cum să includeți lămâile în dieta dvs.?

  • Pe stomacul gol: beți sucul unei jumătăți de lămâie dizolvat în 1 sau 2 pahare de apă. Această băutură are un efect pozitiv asupra constipației.
  • Ca pansament pentru orice fel de mâncare: astfel reduceți aportul de sare și oțet.
  • Între mese: în timpul zilei puteți bea apă cu lămâie, ușor îndulcită cu stevia, dacă doriți.

Ovaz

Sunt bogate în substanțe nutritive valoroase. Sunt bogate în fibre și alte substanțe care ne fac să ne simțim plini și ne permit să depășim foamea bruscă de dulciuri. Din acest motiv, micul dejun cu fulgi de ovăz dimineața este o abordare excelentă în lupta împotriva creșterii în greutate. Le puteți pregăti în următoarele moduri:

Spirulina

Spirulina este un superaliment care inspiră mulți nutriționiști din întreaga lume. Se caracterizează prin proprietăți valoroase și o compoziție bogată - proteine, enzime, clorofilă, acizi grași esențiali, vitaminele A, B, E și H, minerale - fier, fosfor, calciu, magneziu etc.

Ca superaliment, spirulina este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece alimentează organismul cu substanțe importante în cantități mici. În acest fel, prin reducerea volumului de alimente, completăm corpul cu vitamine și minerale valoroase, fără să ne fie foame.

Pe lângă crearea unei senzații de sațietate, spirulina are capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge și de a combate iritabilitatea și nervozitatea. Iar acesta din urmă este adesea principalul vinovat atunci când vine vorba de supraalimentare.

Dacă doriți să includeți spirulina în meniul dvs., vă recomandăm să o luați sub formă de tablete înainte de mese. Dacă încercați să vă îngrășați, luați-l după masă.

Pentru persoanele care nu se pot obișnui cu aroma și gustul spirulinei, vă recomandăm să o utilizați în combinație cu produse care le șterg literalmente. Cu toate acestea, proprietățile utile rămân.

Planul de slăbire cu lămâie, fulgi de ovăz și spirulină

Pe scurt, planul de slăbire cu aceste alimente este după cum urmează:

  • Pe stomacul gol: apă cu suc de lămâie
  • Spirulina înainte de micul dejun
  • Mic dejun pe bază de fulgi de ovăz
  • Apă cu lămâie înainte de prânz
  • Spirulina înainte de prânz
  • Prânz care conține fulgi de ovăz (opțional)
  • Apă cu lămâie după-amiaza
  • Spirulina înainte de cină (opțional, deoarece în unele cazuri cina poate avea prea multe calorii)