Vedeți de unde vine foamea constantă și cum să faceți față acesteia:

cele

1. Nu primiți suficiente proteine

Proteinele sunt partea alimentelor care ne satisface pentru cea mai lungă perioadă de timp, iar cantitățile mici de proteine ​​pe care le consumați o duc la post rapid și la consumul la intervale mai frecvente. Includeți mai multe carne, ouă și produse lactate în meniul dvs. și veți simți diferența.

Zahărul ne oferă energie și un sentiment de sațietate într-un timp foarte scurt. Apoi ne este foame foarte repede, dar am luat deja multe calorii din gem și cu fiecare masă ulterioară adăugăm cantități suplimentare la aportul zilnic. Când vă este foame, mâncați o mână de nuci în loc de prăjituri sau ciocolată - vă vor ține plin mult mai mult timp.

3. Mănâncă rar

Nu trebuie să urmați numărul de trei mese pe zi. Includeți gustări între micul dejun și prânz, precum și între prânz și cină. Încercați întotdeauna să alegeți alimente sănătoase și sănătoase, astfel încât să luați calorii și substanțe nutritive „bune” pentru organism. Mănâncă nuci, fructe sau bare de proteine.

4. Nu dormi suficient

5. Ești stresat

Mâncarea calmează stresul, este atât de simplu! Cu toate acestea, vă puteți descărca și relaxa în alte moduri - începeți să mergeți la yoga, dans, fitness sau masaj. Vei scăpa din nou de stres, dar în același timp vei arde o mulțime de calorii.

6. Ai probleme cu tiroida

Palpitațiile, modificările ciclului menstrual, căderea părului, tremurături, transpirații, epuizare și scădere în greutate sunt simptome ale hipertiroidismului, explică experții. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome pe lângă foamea constantă, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dovleacul - ideal pentru pierderea in greutate toamna

În toamnă, oamenii pot găsi leguma perfectă pentru scăderea în greutate, spune Mikhail Ginzburg, MD, director Samarsk.