Știați că fiecare exercițiu pe care îl faceți în apă este de 12 ori mai eficient decât același exercițiu făcut în afara ei?

înotând

Acest lucru se datorează faptului că apa are o rezistență de 12 ori mai mare decât aerul. Cu doar o jumătate de oră de înot, vei arde câte calorii vei arde după o alergare de 10 kilometri.

Și dacă apa în care înoți este mare, atunci aceasta este și mai utilă, deoarece conține cel puțin 20 de elemente importante și utile pentru corpul uman. Apa de mare întărește țesutul conjunctiv al pielii, întinerește celulele, îndepărtează umflăturile și acționează ca un antialergen.

Apa de mare sărată este benefică nu numai pentru sănătatea pielii, ci și pentru întărirea unghiilor. Și chiar și cele mai simple exerciții efectuate în apă vă vor ajuta să luptați cu succes nu numai a pielii îmbătrânite, ci și a supraponderalității.

Înotul nu este doar un sport foarte util, ci și un sport relaxat. Poate fi contraindicat numai la persoanele care au boli de piele sau răni deschise. Nu trebuie să practicați acest sport în zilele în care vă aflați într-un ciclu.

Înotul ca sport îl va atrage cel mai mult pe cei cărora nu le place exercițiile fizice intense. Pentru că chiar și doar prin scufundarea corpului în apă, pierdem energie și, odată cu aceasta, greutatea noastră.

Oamenii de știință au descoperit că cel mai bun moment pentru înot este atât dimineața de la 7 la 9, cât și seara - de la 18 la 20. Dimineața, corpul nostru, care a murit noaptea, este capabil să se miște mai repede în apă și să fie mai activ. Seara, se ard mai multe calorii, spun oamenii de știință.

Antrenamentul ideal în piscină sau pe mare ar trebui să dureze 40-45 de minute. Ar trebui să practici acest sport cel puțin de două ori pe săptămână. Și încercați să nu vă scurtați șederea în apă, deoarece procesul de ardere a grăsimilor începe la jumătate de oră după începerea activității fizice. Poți înota în orice stil, în funcție de cine știi cel mai bine.

În ultimul timp, aqua aerobic este extrem de la modă. În unele locuri se practică pe malul lacurilor, cu excepția bazinelor.

Aqua aerobic îndepărtează tensiunea coloanei vertebrale, crește tonusul muscular, are un efect relaxant și efect anticelulitic. Aproape toate grupele musculare lucrează în aerobic acvatic.

Nu există restricții de vârstă sau greutate pentru activitățile de apă. Antrenorii promit că, atunci când practicăm aerobic pe apă de cinci ori pe săptămână, timp de 40 de minute, putem pierde până la 6 kilograme de greutate în exces.