slăbește

Ziua II. De ieri te afli într-un mod de recunoștință și regândire a întregii tale vieți până acum. Voi explica primele aspecte pozitive ale zilei de ieri.

1. Știi deja că pierderea în greutate face parte dintr-un proces în care rezultatul final este o greutate mai mică, o mai bună stimă de sine, mai mult ton, mai multă sănătate, mai multă fericire, mai multă dragoste pentru viață și pentru tine.

2. Urmați un plan care vă va ajuta să faceți ceea ce nu ați putut face până acum. Ai cumpărat alimente sănătoase, ți-ai crescut ușor activitatea fizică, ai făcut primii pași ai dietei și ai pus bazele construirii ei.

3. De data aceasta nu vei da greș, trebuie doar să citești mai departe și să faci un efort minim în fiecare zi.

Faceți un sandwich după bunul plac cu pâinea integrală pe care ați cumpărat-o ieri. Evitați utilizarea margarinei (este grăsime hidrogenată, care este destul de dăunătoare și nu este folosită de corpul vostru), aveți grijă la maioneză. Un exemplu de sandviș sănătos și gustos -
- pâine prăjită, unt, file sau șuncă, o felie de roșie
- sau: pâine, muștar, ton, roșie, castraveți, frunze de salată

Micul dejun este obligatoriu în această dimineață. Nu vă scuzați că nu ați mâncat micul dejun așa înainte. Veți descoperi că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, important atât pentru creșterea metabolismului, cât și pentru energia necesară zilei.

Beți una sau două căni de ceai, desigur, fără zahăr.

Înainte de a merge la serviciu, luați cu voi grepfrut, nuci și apă minerală.

Odată ce ești la serviciu, este timpul să te bucuri de ceea ce faci, să te lauzi cu colegii tăi, să zâmbești, să fii mândru de ceea ce faci pentru tine - ești pe un drum nou, ai motive să fii mândru din asta, că îți schimbi complet stilul, gândirea și corpul. Veți primi sprijin de la unii dintre colegii și prietenii dvs. - vă va ajuta, toată lumea este gata să vă ajute moral, iar acest lucru este bine pentru dvs.

Cu aproximativ o oră înainte de prânz, este timpul să mâncați grapefruit - conține substanțe care ajută la topirea grăsimilor, conține fibre, deși puțin utile pentru digestie, vă vor satisface o parte din foamete și nu vă veți grăbi cu lăcomie la prânz. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei.

Ia masa ca de obicei. Ce mănânci în fiecare zi. Oprește-te puțin mai devreme azi.

Aici, senzația de după-amiază de foame, gustări, chipsuri, fasole, dulciuri - NU. Nu uitați de nucile delicioase pe care le purtați în geantă - nuci, alune, migdale, chiar și floarea soarelui, in, semințe de susan. - 50 g vor satisface senzația de foame și vă vor menține un nivel ridicat al metabolismului.

După muncă este timpul să mergi la cumpărături. Produse pentru mâine:
Lapte, ouă, legume, orez brun, pui.

Cina este din nou la ora 20 pește la grătar și salată. Sfat: pe grătar puteți prăji legume - dovlecei, morcovi, ciuperci, ceapă, vinete. Pentru a aromă peștele și legumele, pregătiți un sos de usturoi zdrobit, mărar, ulei de măsline și lămâie.

Pentru a crește viteza metabolismului și a tonusului general, recomand suplimente nutritive. Folosiți produse naturale consacrate. Am folosit Favistore. Nu știu dacă le vând în Bulgaria, dar le puteți comanda online aici

Ziua a doua se apropie de sfârșit. Ieșiți după cină și mergeți 20-30 de minute. Gândiți-vă doar a doua zi și acum vă simțiți mai bine. Trebuie să găsești 1 oră pentru sport. la început.