sănătoasă
Pierderea în greutate sănătoasă nu este un mit, dar este adesea trecută cu vederea de dorința noastră de a o face rapid. Nu există o slăbire rapidă care să fie sănătoasă. Fiecare restricție privește organismul de substanțe importante și acest lucru afectează într-un fel sau altul starea sa generală. Pentru a vă familiariza cu principiile pierderii în greutate sănătoase, puteți consulta articolul nostru despre „Dietele sănătoase”. În acest post vom aborda subiectul beneficiilor unei pierderi în greutate sănătoase.

În primul rând - reduce riscul de obezitate

  • Obezitatea este o afecțiune (boală) a corpului în care există o depunere crescută de grăsime în organism. Oamenii care consumă mai multe calorii (energie) decât consumă câștigă grăsimi. Faptele îngrozitoare arată că Bulgaria ocupă locul 6 în Europa în ceea ce privește obezitatea infantilă.
  • Soluția este de a echilibra aportul și consumul de calorii printr-o dietă adecvată și includerea activității fizice.

În al doilea rând, riscul de boli cardiovasculare scade

  • Obezitatea are cele mai multe efecte negative asupra inimii și funcției acesteia. Riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral crește. Greutatea crescută împovărează activitatea sistemului circulator, iar conținutul crescut de grăsimi din sânge creează condiții pentru întărirea vaselor de sânge, precum și depunerea acumulărilor care le îngustează și riscul de formare a cheagurilor de sânge crește. Acest lucru se datorează faptului că reduce șansa unui flux normal de sânge, iar celulele sanguine se acumulează și se îngroașă. Riscul înfundării unui vas de sânge scade de multe ori.
  • Soluția este de a reduce procentul de grăsime din organism, urmând diete sănătoase.

În al treilea rând, reglează nivelul colesterolului din sânge

  • Colesterolul este o substanță (sterol) care circulă normal în corpul uman. Este o substanță implicată în sinteza (precursorul) de estrogen, testosteron, acid biliar și altele. Interesant este faptul că putem produce suficient din noi înșine (aproximativ 85% din disponibil), iar prin alimente obținem un plus/aproximativ 15% /. Consumul crescut de alimente care conțin prea multe grăsimi, acizi grași saturați și grăsimi trans crește riscul acumulării de colesterol pe pereții vaselor de sânge și îngustarea acestora/ateroscleroza /.

  • Soluția este de a prescrie un tratament adecvat de către un specialist, precum și de a limita alimentele precum carnea roșie, ouăle/în special gălbenușurile /, pielea de pui și părțile grase, fructele de mare și produsele lactate cu un procent ridicat de grăsime/smântână, lapte, unt, brânză, brânză galbenă și altele /.

În al patrulea rând, ajută la tulburările gastro-intestinale

  • Pierderea în greutate sănătoasă protejează sau ajută la problemele gastro-intestinale preexistente. Acestea pot fi constipație, diaree, balonare, flatulență și altele. Chiar dacă la prima vedere par doar afecțiuni ușoare, au un impact semnificativ asupra stării generale a corpului și a stimei noastre de sine. Funcțiile reduse ale stomacului și intestinelor interferează cu digestia normală a alimentelor și cu absorbția completă a nutrienților din acesta. Stomacul balonat constant scade stima de sine, iar gazele sunt deosebit de neplăcute și perturbă viața socială.
  • Soluția este de a include surse de fibre/substanțe de balast/în meniu. Acestea creează un sentiment de sațietate și stimulează peristaltismul. Puteți citi mai multe despre acestea în articolul nostru „Fibra”.

În al cincilea rând, reduce riscul de a dezvolta diabet

  • Pierderea în greutate sănătoasă are un efect pozitiv asupra prevenirii diabetului de tip 2 (puteți vedea mai multe în articolul nostru Dieta pentru diabetul de tip 2). În absența controlului asupra nutriției și a consumului predominant de produse rafinate, grăsimi și sare, faceți corpul susceptibil la boli insidioase. Excesul de dulciuri - zahărul, ciocolata și produsele de patiserie, determină organismul să producă mai multă insulină și după ce le iau se observă valorile maxime.
  • Soluția este de a include fibre în meniul zilnic la fiecare masă. Sunt importante pentru reglarea glicemiei și a secreției de insulină.

În al șaselea rând, îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor

  • După îmbunătățirea funcțiilor sistemului digestiv și eliminarea toxinelor, există o hrană completă a tuturor țesuturilor. Pielea, părul și unghiile sunt furnizate cu proteine, vitamine și alte substanțe importante pentru starea lor.

Corpul este un sistem complex care are părți interconectate. Îmbunătățirea unuia duce la îmbunătățirea stării celuilalt și este responsabilă pentru cea a celui de-al treilea. Prin urmare, menținerea corpului cu o slăbire sănătoasă îmbunătățește nu numai stima de sine, ci și sănătatea.