dieta

Vedeta de la Hollywood, Reese Witherspoon, nu este un fan al dietelor obositoare, dar atunci când trebuie să arate strălucitoare pe covorul roșu, are încredere în dieta echilibrată de șapte zile, a aflat HotArena.net.

Frumusețea este fermă că dieta este eficientă și acționează foarte repede. Dar trebuie respectate trei reguli de aur.

Primul este că în timpul dietei ar trebui să beți doar ceai, apă sau cafea. Băuturile carbogazoase și alcoolul trebuie scos imediat din meniu.

A doua regulă este să nu omiteți mesele și orele de masă să fie aproximativ aceleași ore.

A treia și foarte importantă regulă este că dieta nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile.

Și iată dieta.

Ziua 1

Mic dejun: Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pepene galben, ceai sau cafea

Mic dejun: O jumătate de găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: Salată verde cu roșii și ceapă și o jumătate de conservă de ton cu trei fripturi integrale

Gustare după-amiaza: Un ou fiert

Cina: 70 g piept de pui cu jumătate de castron de orez brun și legume la abur, jumătate de găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 2

Mic dejun: Sandwich cu banane - bucăți de banane între două felii de pâine integrală, un pahar de suc de portocale proaspăt stors cu cafea sau ceai

Mic dejun: Câteva morcovi cu două linguri de hummus

Prânz: Se amestecă salată verde cu brânză și nuci de pin, polen cu ulei de măsline și suc de lămâie

Gustare după-amiaza: un pahar de suc de legume

Cina: 100 g somon cu sparanghel, o jumătate de castron de cuscus, două piersici cu cremă cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 3

Mic dejun: 2 ouă fierte tare cu roșii și castraveți, măr, ceai sau cafea

Mic dejun: O jumătate de cană de iaurt

Prânz: 2 felii prăjite de pâine integrală, spanac la grătar cu muștar și măsline verzi

Gustare după-amiaza: 2 linguri. brânză de vaci cu ceapă proaspătă

Cina: supă de pui cu 1 cartof, țelină și morcovi, salată de fructe

Ziua 4

Mic dejun: Muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și mere, ceai sau cafea

Mic dejun: Un pahar de ciocolată caldă, struguri negri

Prânz: Sardine conservate în suc de roșii, o felie de pâine integrală

Gustare după-amiaza: un pahar de suc de legume

Cina: Omletă cu două ouă, roșii, ceapă, ardei, fasole verde, cartofi mici, o jumătate de găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua 5

Mic dejun: Pâine integrală cu două linguri de brânză de vaci și castraveți, suc de portocale cu ceai sau cafea

Mic dejun: Amestec de nuci crude

Prânz: Câteva felii de curcan cu o jumătate de cană de orez brun și legume înăbușite, acoperite cu sos de soia

Gustare după-amiaza: 2 felii de pâine integrală întinse cu gem fără zahăr

Cina: pui prăjit cu conopidă și morcovi aburi cu jumătate de cană de linte roșie, salată de fructe

Ziua 6

Mic dejun: Făină de ovăz cu lapte degresat și fructe, ceai sau cafea

Mic dejun: O jumătate de brioșă integrală cu gem fără zahăr

Prânz: Castron de paste integrale cu porumb dulce, ardei și ciuperci, amestecat cu o lingură de ulei de măsline și sos de soia

Gustare după-amiaza: Câteva migdale crude fără sare

Cina: Două ouă fierte, brânză, roșii, o felie de pâine integrală, o minge de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi cu o banană

Ziua 7

Mic dejun: pepene galben cu struguri negri, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai sau cafea

Mic dejun: O felie integrală de pâine cu un strat subțire de unt de arahide

Pranz: felie integrala de paine cu curcan, salata verde si rosie

Gustare după-amiaza: O grămadă de struguri și un măr

Cina: file de pui fript cu sos de roșii, o jumătate de cană de orez brun, broccoli cu brânză de vaci degresată pentru gătit

Reese Witherspoon combină dieta cu alergarea în parc, rareori lipsind un exercițiu bun dimineața. Distracția ei preferată este alpinismul și cucerirea vârfurilor. El își modelează o mare parte a corpului cu yoga.

Cheia pentru silueta ei perfectă este că este întotdeauna moderată în toate, scrie „Telegraph”.