slăbiți

Produsele pe bază de plante pentru slăbit sunt răspândite pe piață și oamenii caută deseori informații despre eficacitatea și siguranța lor. Deși ierburile nu sunt un panaceu, ele pot fi folosite ca suplimente pentru dietă și exerciții.

Ierburile pentru slăbit pot fi folosite sub formă de condimente, suplimente, alimente și ceaiuri. Unele condimente folosite la gătit (ghimbir, ardei iute și mărar) îmbunătățesc digestia, stimulează salivația și secreția gastrică și sunt antispastice. Ierburile amare (cum ar fi mușețelul, cinquefoilul sau rădăcina de păpădie), luate ca ceaiuri înainte de mese, stimulează secreția de suc gastric și promovează descompunerea grăsimilor și a colesterolului. Ierburile adăugate la supe și salate măresc fibra și cantitatea de substanțe vegetale din ele. Frunzele uscate de urzică pot fi adăugate la sosul de spaghete, iar frunzele de păpădie (diuretic echilibrat) la salate.

Ceaiurile oferă un alt mod ușor de a include ierburile în dieta ta. Ceaiul verde de calitate este un inhibitor ușor al apetitului, diuretic, antioxidant și stimulant metabolic. În plus, ceaiurile din plante cresc aportul de lichide, reducând în același timp consumul de sucuri îndulcite, băuturi carbogazoase sau băuturi energizante. Ceaiurile din plante pot fi folosite și ca baze pentru supe sau feluri de mâncare.

Ierburi și condimente pentru slăbit au unele mecanisme comune prin care afectează metabolismul. Cel mai faimos este efectul termogen, care constă în creșterea producției de căldură. Eliberarea crescută de căldură este rezultatul beta-oxidării acizilor grași. Oxidarea beta nu este ca simpla descompunere a acizilor grași, care eliberează calorii pentru necesitățile energetice, iar energia eliberată este sub formă de căldură.

Ghimbir

Ghimbirul este un condiment făcut din rizomul plantei de ghimbir înflorită (Zingiber officinale).

Este adesea utilizat în medicina populară condimentul ca remediu natural pentru o mare varietate de boli. Împreună cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate, ghimbirul este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru pierderea în greutate.

O analiză a 14 studii la om arată că adăugarea ghimbirului în dieta zilnică duce la o reducere semnificativă a greutății corporale și a grăsimii din burtă.

O altă analiză a 27 de studii la oameni și animale a concluzionat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la pierderea în greutate prin stimularea metabolismului și arderea grăsimilor, reducând în același timp absorbția grăsimilor și apetitul.

piper roșu

Ardeiul iute este un condiment popular pentru a aduce un gust picant în multe feluri de mâncare. Conține compoziția capsaicină, care conferă ardeiului un gust picant și oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Unele studii arată că capsaicina poate crește ușor metabolismul și crește numărul de calorii arse în timpul zilei. În plus, capsaicina suprimă pofta de mâncare.

Un mic studiu a constatat că administrarea capsulelor de capsaicină îmbunătățește sațietatea și reduce aportul global de calorii. Un alt studiu efectuat pe 30 de persoane a arătat că consumul de alimente care conțin capsaicină a redus nivelul hormonului grelină, care este responsabil pentru stimularea foamei.

Păpădie

Păpădia este o plantă cu proprietăți diuretice, laxative și digestive ușoare, care îmbunătățește metabolismul grăsimilor și ajută la reducerea colesterolului. De asemenea, ajută la eliminarea acizilor grași prin sistemul digestiv, conținând în același timp multe dintre vitaminele și mineralele pierdute cu diuretice, reducând astfel semnificativ riscul de dezechilibru. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că utilizarea prelungită a plantei poate duce la epuizarea electroliților, ca și în cazul oricărui alt diuretic.

Bea 3 până la 4 căni de ceai din frunze de păpădie în fiecare zi sau adaugă frunze de păpădie în salata ta proaspătă de legume. De asemenea, puteți lua tinctură de păpădie în fiecare zi, conform instrucțiunilor de pe ambalaj și medicului dumneavoastră.

Algele brune și pierderea în greutate

Fucoxantina este un antioxidant găsit în algele brune wakame (Undaria pinnatifida). Se presupune că topește grăsimea în jurul abdomenului. Fucoxantina este un stimulent precum efedrina, portocala amară sau cofeina. Fucoxantina scade nivelurile ridicate de glucoză și poate fi, de asemenea, utilizată pentru tratarea diabetului.

Ceaiul verde și pierderea în greutate

Ceaiul verde conține tiamină. Tianin este un aminoacid care poate accelera arderea grăsimilor și reduce pofta de mâncare. Desigur, utilizarea numai a ceaiului verde fără a fi combinată cu sportul activ și dieta nu va funcționa. În plus, tiina are o serie de efecte benefice asupra organismului: ajută la depășirea depresiei, în combinație cu cofeina are un efect benefic asupra creierului, prevenirea Alzheimerului prin prevenirea acumulării de amiloid (un tip de proteină) în structurile creierului reduce colesterolul rău, efect benefic în tulburările de somn, ajută la depășirea stresului mai ușor.

Fasole albă și scădere în greutate

Există dovezi științifice care confirmă efectul pozitiv al extractului de fasole albă asupra reducerii grăsimilor. În plus, utilizarea zilnică a acestui extract ajută la menținerea greutății corporale optime. Principalul mecanism prin care acționează extractul este blocarea alfa-amilazei (enzima responsabilă de descompunerea carbohidraților și transformarea lor în glucoză). Odată blocată această enzimă, nivelul glicemiei postprandiale nu poate crește brusc, ceea ce este o condiție prealabilă pentru încetarea sintezei grăsimilor după aportul de carbohidrați.

Portocala amara si slabire

Arborele crește în regiunea mediteraneană, precum și în California, Florida și alte părți ale lumii. Extractele din frunze și fructele uscate și cojile sunt utilizate în medicina pe bază de plante. Se crede că portocala amară crește metabolismul prin accelerarea arderii grăsimilor. În unele cazuri, există o creștere a tensiunii arteriale, astfel încât utilizarea sa în combinație cu băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafea și ceai verde, nu este recomandată.

Păpădie și scădere în greutate

Planta este, de asemenea, cunoscută sub numele de Taraxacum officiale. Se pot folosi rădăcini și frunze. Păpădia este un diuretic care ajută rinichii să elimine deșeurile și toxinele. În plus, conține o serie de vitamine și minerale: vitamine (A, B1, B2, B3, C, E, G, P), calciu, clor, fier, magneziu, fosfor, potasiu, lecitină, sodiu.

Nucile și pierderea în greutate

Arborele este foarte frecvent la noi. Nucile sunt bogate în iod. Oligoelementul îmbunătățește acțiunea glandei tiroide, care este responsabilă pentru un metabolism mai bun.

Pătrunjel și scădere în greutate

Planta este, de asemenea, cunoscută sub numele de Petroselinum sativum. Pătrunjelul este unul dintre cele mai bune diuretice, susținând funcția rinichilor și a vezicii urinare, reducând astfel retenția de apă.

Cum se utilizează în condiții de siguranță plante și condimente pentru pierderea în greutate?

Atunci când sunt utilizate ca condimente alimentare, ierburile și condimentele menționate mai sus pot oferi multe beneficii pentru sănătate, cu un risc minim de efecte secundare.

Pur și simplu nu ar trebui să fie exagerat. Nu luați mai mult de o lingură (14 grame) pe zi și asigurați-vă că le combinați cu alimente de bază bogate în nutrienți pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Dacă luați ierburi sub formă de suplimente, este important să respectați doza recomandată a ambalajului pentru a preveni efectele adverse.

Dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment.

Dacă aveți efecte secundare adverse sau simptome ale unei alergii alimentare, întrerupeți imediat utilizarea și consultați un medic.

În plus față de adăugarea de aromă la alimentele preferate, multe ierburi și condimente s-au dovedit a accelera metabolismul, cresc arderea grăsimilor și promovează un sentiment de sațietate. Diversificarea dulapului de bucătărie cu mirodenii este o modalitate ușoară și relativ sigură de a vă ajuta să slăbiți cu un efort minim. Nu uitați să combinați aceste plante cu o dietă completă, echilibrată și un stil de viață sănătos pentru a obține un efect maxim în lupta împotriva excesului de greutate.