Slăbiți în timp ce curățați casa

Este puțin probabil să alergi la sală după vacanță

Dacă aveți un aparat cardio acasă, vă va fi mai ușor Pentru a te mentine in forma. Dar dacă nu, folosiți timpul în timp ce mergeți. Iată câteva idei „2 în 1” - atât pentru a-ți face temele, cât și pentru a arde câteva calorii.

casa

Întindeți-vă de câteva ori înainte de a vă trezi. Mai întâi, trageți brațele deasupra capului, apoi trageți piciorul stâng în jos și brațul drept în sus, apoi invers. Apoi porniți-vă stomacul, sprijiniți-vă pe brațe și picioare și ridicați pelvisul până când corpul dumneavoastră formează litera V.

În timp ce te speli pe dinți, ridică-ți degetele de la picioare într-un ritm ritmic. Sau faceți genuflexiuni adânci.

Este ora micului dejun. Dar mai întâi trebuie să-l pregătești. Nu stați în gol în timp ce așteptați ca aparatul de cafea să se încălzească. Rămâneți la pas larg și faceți genuflexiuni, încercând să vă îndoiți genunchii într-un unghi drept.

Când colectați obiecte împrăștiate pe covor, îndoiți genunchii. Luați un lucru, ridicați-vă și aplecați-vă din nou pentru următorul, chiar dacă sunt unul lângă celălalt.

Când pregătiți prânzul, trebuie să stați mult timp la ghișeu și să tăiați produsele. Folosiți-l pentru a strânge mușchii fesieri. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii și începeți să vă strângeți și să vă relaxați fesele.

Dacă trebuie să mergeți la magazin, nu folosiți liftul. Mai ales la întoarcere. Pe măsură ce urci scările, pliază și desfășoară brațele cu gențile.