Uneori, pentru a economisi timp, mâncăm în fața computerului și ne întoarcem la muncă - aceasta este abordarea greșită. Nutriția este un proces care necesită o atenție adecvată. Dacă mâncăm corect, vom fi sănătoși și ne vom simți suficient de tonifiați pentru provocările și obstacolele zilei. Pentru a ne simți bine și sănătos, trebuie să facem următoarele înainte, în timpul și după masă:

timp

1. Nu mâncați în fața computerului - a mânca în fața unui computer este mai mult decât dăunător. Uimiți de ceea ce se întâmplă pe ecran, uităm când să ne oprim și să mâncăm excesiv. Conform celor mai recente date, chiar și un mouse de computer conține mai multe bacterii decât buretele cu care spălăm vasele.

2. Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor - Aflați că nutriția este un proces important și orice lucru care vă distrage atenția trebuie eliminat.

3. Nu mâncați la birou sau în alte locuri ciudate acasă, cu excepția mesei. Nu ar trebui să creați astfel de obiceiuri pentru dvs. și familia dvs. - mâncați doar la masă. Orice alt loc are mult mai multe bacterii decât masa. De exemplu, biroul are în medie de 100 de ori mai multe bacterii decât masa de luat masa. Este bine să faceți o plimbare după masă - dacă puteți părăsi biroul, faceți o plimbare, nu stați după masă în poziție așezată în fața computerului. Câțiva metri vă vor fi de folos.

4. Nu mâncați în poziție verticală sau culcat. Nu trebuie să fiți în poziție verticală sau culcat atunci când mâncați - postura corectă este să stați confortabil și cu spatele drept.

5. Nu consumați alimente foarte reci sau calde - Ambele extreme sunt foarte dăunătoare stomacului.

6. Luați treaba după masă. Încercați să nu începeți să lucrați imediat după ce mâncați - nu este adecvată nici activitatea fizică, nici cea mentală. În orice caz, nu puteți lucra imediat după ce ați mâncat - toată energia dvs. este necesară pentru a procesa alimentele.

7. Nu mâncați prea multe lucruri diferite la o singură masă - Limitați-vă, deoarece acest lucru vă va supăra și mai mult stomacul.

8. Nu ratați o masă - Aceasta este o greșeală majoră pe care o fac aproape toată lumea. Apoi îți este foarte foame și mănânci prea repede și cu prea multe produse, ceea ce, de asemenea, nu este o idee bună.