Se pare că faptul că proprietarii de apartamente câștigă kilograme în plus, poate fi de vină pentru apartamentul însuși! Experții spun că acest lucru, pentru că îți desenezi locuința, îți va afecta cu siguranță silueta.

slăbitul

Primul sfat: deschide perdelele și lasă lumina înăuntru!

Camerele întunecate contribuie la supraalimentarea, spun cercetătorii de la Universitatea din California. Motivul este extrem de psihologic: în întuneric ne relaxăm și nu mai șovăim - așa că piesele inutile ne-au întrebat în gură! Chiar dacă nu există ferestre mari în cameră, adăugați iluminat cu veioze și corpuri de iluminat.

Sfatul doi: păstrați-vă în bucătărie ore în șir sau radio

Cei care mănâncă încet reușesc să mănânce cu 70 de calorii mai puțin decât cei care se înghesuie în alimente și în general. Portal avertizează că de multe ori nu avem nicio idee cât de repede mâncăm. Pentru a controla procesul - orele de bucătărie. Și nu uitați: cina ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute! Și după masă nu vă grăbiți - stați câteva minute și relaxați-vă. Muzica relaxantă va elimina stresul și disconfortul, făcând cina mai plăcută.

Sfatul trei (iarna): opriți încălzitorul

Prea cald acasă „a atras” kilogramele în plus. Și o răceală sănătoasă face corpul să se încălzească singur, iar pentru aceasta sunt consumate caloriile. Când casa este prea fierbinte, corpul nu ar trebui să funcționeze - pentru el se face pe baterie! Totuși, transformarea unui apartament într-un iglu nu merită. Doar reduceți temperatura din apartament puțin ieșită din comun. De exemplu, dacă sunteți de obicei în camera de zi iarna este de aproximativ 25-27 de grade, reduceți temperatura la 20. Pe lângă scăderea temperaturii la 16-18 grade, veți arunca 100-200 de calorii pe zi.

Sfatul patru: schimbați plăcile!

Cupele și farfuriile mari sunt adesea cauza supraponderalității. Evident, într-o tavă mare și puneți mai mult. O lingură mare și mai mult. Și într-un pahar îngust de apă vreau să turn mai puțin decât într-un mic, dar „gros”. Vom reuși în acest truc simplu cu ustensile!

Sfatul cinci: este corect să aveți alimente în frigider

Probabilitatea ca tu să alegi ceva util pentru cină se triplează dacă este util să fii în câmpul tău vizual. Așezați fructe, legume și alte alimente pe rafturile din frigider la nivelul ochilor. Ciocolata și chipsurile au fost mai bine îndepărtate. Psihologii spun că, dacă nu vedem lucruri „dăunătoare”, ne este mai ușor să uităm.

O farfurie de fursecuri este, de asemenea, mai bine să o scoateți de pe masă - mai puțin va fi tentația de a vă pune în gură un alt fursec între aventură.

Oamenii de știință au efectuat un experiment: au îndepărtat dulciurile de la omul de la cină, mutându-le la celălalt capăt al mesei. Drept urmare, numărul de calorii consumate a scăzut de la 225 la 100! Așa că va veni să o viziteze pe iubita „înfometată” - ascunde toate lucrurile frumoase din casa ta de dragul binelui ei!

Sfatul șase: vopsiți peretele într-o culoare „subțire”

Nu este o coincidență faptul că pereții mâncărurilor rapide sunt adesea vopsite în tonuri de galben aprins și roșu - potrivit experților, aceste culori excită apetitul. Culorile calde fac mâncarea mai apetisantă, iar aici, de exemplu, culoarea albastră ameliorează foamea. Voi revopsi bucătăria - alegeți culori reci!

Sfatul șapte: agățați oglinzile!

Psihologii au descoperit că femeile care fac mișcare în fața oglinzii pentru a se simți mai obosite, mai calme și mai fericite decât cele care se antrenează, nu se uită la sine. Asta fac ei - cred că este suficient. Scoateți oglinzile din acele camere în care puteți juca sport, pentru a nu ceda dorinței de a termina un antrenament mai repede!

Sfatul optului: creați un parfum „slăbitor”

Unele parfumuri ajută la schimbarea greutății! Iasomia provoacă un aflux de adrenalină și crește dorința de acțiune: să te miști, să dansezi, să faci sport. Lavanda îmbunătățește somnul și, în cele din urmă, tulburările de somn pot duce la creșterea în greutate. Și lumânările cu miros de măr verde sau mentă reduc pofta de mâncare. Un studiu a constatat că persoanele care inhalau mirosul de mentă la fiecare două ore mâncau 2.700 de calorii pe săptămână mai puțin.!