Vă poate ajuta să slăbiți?

slăbiți

L-carnitina este un nutrient disponibil pe scară largă ca supliment și este adesea comercializat ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Creată în mod natural în organism, L-carnitina este esențială pentru transportul grăsimilor în celule pentru a produce energie.

În timp ce mulți producători de suplimente susțin că L-carnitina poate accelera metabolismul, există puțin sprijin științific pentru capacitatea L-carnitinei de a promova pierderea în greutate.

Beneficiile pentru sănătate ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate

Până în prezent, mai multe studii clinice au testat eficacitatea l-carnitinei ca ajutor pentru pierderea în greutate. Studiile disponibile includ un studiu din 2000 al Jurnalului Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului, în care 36 de femei premenopauzale care erau moderat supraponderale au primit L-carnitină sau placebo de două ori pe zi timp de opt săptămâni. Analizând rezultatele studiului, cercetătorii nu au găsit nicio diferență în greutatea corporală totală sau în masa de grăsime între cei care iau L-carnitină și cei care au primit placebo.

O serie de studii pe animale au arătat, de asemenea, că L-carnitina ar putea să nu susțină pierderea în greutate. Un studiu realizat în 2002 de Annals of Nutrition and Metabolism, de exemplu, a constatat că șobolanii tratați cu l-carnitină nu au prezentat o reducere mai mare a grăsimii corporale decât grupul martor.

Mai mult, un studiu din 2005 publicat în Jurnalul Internațional de Vitamine și Studii Nutritive a arătat că șobolanii hrăniți cu o dietă îmbunătățită cu L-carnitină tindeau să câștige mai multă greutate decât celelalte animale din studiu (deși nu există nicio diferență în aportul de calorii).

Aranjamente

În unele cazuri, suplimentele cu L-carnitină pot provoca unele reacții adverse (inclusiv greață, crampe abdominale, diaree și mirosuri corporale „de pește”). În plus, L-carnitina poate interacționa cu antibioticele utilizate în prevenirea pe termen lung a infecțiilor tractului urinar (cum ar fi pivampicilina).

Folosind L-carnitină

Aditivii nu au fost testați pentru siguranță și, din cauza faptului că aditivii alimentari sunt în mare parte nereglementați, conținutul unor produse poate diferi de cel indicat pe eticheta produsului.

Rețineți, de asemenea, că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Aici puteți primi sfaturi despre utilizarea suplimentelor, dar dacă luați în considerare utilizarea L-carnitinei, discutați mai întâi cu furnizorul de îngrijire primară. Autotratarea afecțiunii și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.

> Brandsch C, Eder K. "Efectul L-carnitinei asupra pierderii în greutate și compoziției corporale a șobolanilor hrăniți cu o dietă hipocalorică" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.

> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. Adăugarea de L-carnitină nu a favorizat pierderea în greutate la șobolanii ovariectomizați, în ciuda rezistenței. Int J Vitam Nutr Res. 2005 mar; 75 (2): 156-60.

> Serviciul de aditivi alimentari. „Document despre aditivi alimentari: carnitină”.

> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Suplimentarea cu L-carnitina combinata cu antrenamentul aerob nu favorizeaza pierderea in greutate la femeile cu obezitate moderata. Int J> Sport> Nutr Exerc Metab. 2000 iunie; 10 (2): 199-207.