smoothie

Smoothie de spanac cu banană, avocado, lapte și semințe de chia

Un mic dejun bun este cheia pentru un început de zi reușit. Unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face în timp negativ este jena. Rapid, ușor și surprinzător de gustos.

Spanacul este alegerea perfectă pentru smoothie-uri verzi, datorită gustului său neutru și capacității sale de a se amesteca fără a lăsa bucăți mici. Când este amestecat cu fructe mai dulci precum căpșuni, banane sau citrice, gustul său aproape dispare.

Beneficiile spanacului

Spanacul este bogat în substanțe nutritive precum fierul, calciul, vitaminele K, A, C, fibre și multe altele. Sarac in calorii si carbohidrati. Spanacul este plin de clorofilă, util pentru pierderea în greutate, protecția împotriva cancerului, detoxifierea organismului și a altora.

Iată cum l-am pregătit:

Spanacul jenat

Ingrediente

  • 1h copil spanac
  • 1/2 avocado
  • 1/2 banana
  • 1/2 linguriță proaspătă/iaurt
  • 1 linguriță semințe de chia

MOD DE PREPARARE

Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți. Transferați smoothie-ul într-un pahar și bucurați-vă.

Dacă doriți mai multă dulceață, adăugați o linguriță de miere. Puteți experimenta după bunul plac adăugând tala de nucă de cocos, matcha, spirulină și multe altele.

Alimentele verzi, pe cât de utile sunt, nu sunt delicioase pentru toată lumea. Smoothie este o abordare bună pentru a mânca alimente verzi. Conține o mulțime de nutrienți și este mult mai ușor pentru corpul nostru să o absoarbă. Datorită bananei și avocado-ului din această rețetă, am mascat gustul „verde” și îl puteți înlocui cu curmale. Te asigur că îți va plăcea!

Smoothie-ul cu spanac vă va încărca cu energie și vă va oferi un nou început de zi.

Nu uitați să partajați fotografiile dvs. Instagram cu hashtagul #zuzibel. Să ne bucurăm de mai multe smoothie-uri verzi! 🙂