pentru

Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Pentru a-ți recâștiga forma, trebuie să ai grijă de sănătatea ta și de starea fizică bună. Încercați aceste cinci smoothie-uri uimitoare.

Problemele sunt irezistibil de delicios și oferă organismului nutrienți. În plus, le puteți pregăti cu ușurință oriunde și vă ajută să slăbiți.

Aceste băuturi ascund un secret foarte important pe care trebuie să îl cunoașteți dacă doriți să slăbiți: acestea ar trebui să conțină fructe proaspete bogate în vitamina C și legume cu frunze verzi bogate în plante proteine.

Această combinație ușoară vă va ajuta în patru moduri: să vă curățați corpul, să aveți mai multă energie, să vă simțiți plin și să vă reduceți foamea de alimente dulci.

Vă sugerăm să încercați aceste cinci smoothie-uri, despre care vă vom spune în rândurile următoare. Sunt sănătoși, delicioși și vă vor ajuta să slăbiți fără să vă simțiți foame.

Smoothies pentru slăbit și sățietate:

1. Tulburări matinale: creșterea energiei

Cel mai important lucru este că smoothie-ul de dimineață conține antioxidanți, proteine ​​vegetale și o cantitate mare de fibre, pentru a nu muri de foame până la prânz.

Să ne uităm la câteva dintre ingredientele sale:

  • Primul ingredient este căpșunile. Au cele trei grupe de substanțe enumerate și, de asemenea, au acțiune antiinflamatoare și purificatoare.
  • Semințele de chia fac, de asemenea, parte din rețetă, deoarece conțin o cantitate mare de proteine ​​vegetale, magneziu și acizii grași omega-3.
  • Mango pe de altă parte este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate de antioxidanți, minerale, fibre și vitamina C. Aceste ingrediente te ajută să slăbești într-un mod uimitor.

Acum, fii atent la modul în care pregătești acest smoothie.

Ingrediente

  • 5 fructe de padure
  • ½ mango (80 g)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (16 g)
  • 1 linguriță semințe de chia (8 g)
  • 1 cană apă de cocos (200 ml)

Gătit

Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este pentru a obține fructe și legume organice.

  • Începeți să gătiți spălând căpșunile și mango, apoi tăiați-le în bucăți mici.
  • Apoi puneți fructele într-un blender și adăugați apă de cocos împreună cu ovaz.
  • Se amestecă toate ingredientele timp de câteva minute până când sunt bine combinate.
  • Odată ce obțineți un lichid omogen, serviți smoothie-ul în paharul preferat și se adaugă o linguriță de semințe de chia.

2. Mic dejun înainte de prânz pentru a satisface foamea

Ingrediente

Pregătirea

Puteți cumpăra afine congelate dacă nu le găsiți proaspete.

  • Pregătiți-vă mai întâi suc de lămâie.
  • După ce ați stors tot sucul de lămâie, turnați-l în blender împreună cu un pahar de apă, afine și un pahar de spanac.
  • Se amestecă și după ce amestecul devine omogen se adaugă fripturile semințe de dovleac.

3. Smoothie pentru masa principală a zilei

Ingrediente

Pregătirea

Aceasta este o mare jenă un mare plus la masa principală a zilei.

O puteți combina cu o salată cu proteine, un pic de curcan, o bucată de somon sau un sandviș cu legume, de exemplu.

Iată ce trebuie să faceți:

  • Spalare varză bine și puneți-l în blender împreună cu avocado, migdale și apă neagră.
  • Apoi amestecați bine ingredientele bea smoothie înainte sau după masă.

4. Smoothie de după-amiază pentru un stomac plat

Ingrediente

Gătit

  • Puteți pregăti acest smoothie ușor și delicios în doar 5 minute.
  • Pentru a face acest lucru, pur și simplu curățați mărul și kiwi, tăiați-le în bucăți mici și turnați-le în blender împreună cu un pahar cu apă, scorțișoară și miere.

Veți vedea cât de delicios este!

5. Smooth purificator pentru sfârșitul zilei

Ingrediente

Pregătirea

Această jenă vindecătoare și liniștitoare vă va ajuta să dormiți liniștit fără să vă fie foame noaptea.

Pe lângă faptul că te liniștește, este jenant va avea grijă de o mai bună funcționare a sistemului digestiv, a intestinelor și a sistemului nervos, datorită magneziului, care conține.

Iată ce trebuie să faceți:

  • Spălați parul bine, curățați-l și tăiați-l în patru bucăți.
  • Puneți-l în blender, împreună cu banana și un pahar cu apă.
  • Odată ce obțineți un amestec cu o textură omogenă, îndulciți băutura cu o linguriță de miere.

Puteți alege unul dintre aceste smoothie-uri ca supliment la dieta dvs. pentru pierderea în greutate în timpul zilei.

Ei vor avea grijă de sănătatea ta, te vor scuti de senzația de foame și îți vor oferi întotdeauna corpului ceea ce are nevoie la un anumit moment al zilei.