Depinde. poate. si ce?

îngraș

Fumatul este rău pentru sănătatea ta și pentru buzunar și nu trebuie să ai educație medicală și/sau economică specializată pentru a fi conștient de acest fapt. De aceea, orice femeie care este suficient de inteligentă pentru a se plăcea pe sine și care nu este suficient de inteligentă pentru a fuma își face griji că, dacă încetează să o facă pe a doua, va înceta să o facă pe prima. Sau, mai simplu spus, veți câștiga în greutate ca urmare a renunțării la fumat.

Voi presupune că, odată ce ați citit acest material, sunteți un fumător care se gândește să renunțe. Felicitări pentru ideea grozavă! Vestea proastă este că majoritatea oamenilor se îngrașă după ce au scăpat cu succes de acest viciu dezgustător.

În medie, 1, acest lucru se întâmplă în primele 12 luni de la renunțarea la țigări și este exprimat în aproximativ 4-5 extra (poate fi inutil, dar poate să nu fie!). Cea mai mare parte din această greutate se câștigă în primele trei luni după ce ați stins ultima țigară.

Da, dar există excepții de la statistica medie. 16% dintre foștii fumători, de exemplu, nu numai că refuză să se îngrașe, ci dimpotrivă - slăbesc. Alți 13% se clatină până la o extremă atât de mare încât reușesc să câștige mai mult de 10 kilograme. Dar să ignorăm aceste cifre pentru o clipă și să analizăm mecanismele prin care renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate.

Pe de o parte, nicotina are capacitatea de a suprima pofta de mâncare și, ca urmare, mulți fumători sunt subponderali. Adică, renunțarea la fumat permite apetitului să revină la normal, iar femeia să-și normalizeze greutatea, în care nu este absolut nimic în neregulă. În această linie de gândire, mulți foști fumători indică noua lor foame nestinsă ca singurul vinovat pentru îngrășare, dar adevărul este că acest factor are doar un rol parțial, uneori nesemnificativ, în proces.

Nicotina are o altă proprietate și aceasta este capacitatea sa de a acționa ca stimulent. Cu această caracteristică, îi face pe fumători, fără să știe, să fie mai activi (activitatea fizică poate fi chiar nervoasă la locul de muncă) și, în cele din urmă, arde mai multe calorii.

Nu în ultimul rând, nicotina este capabilă să mărească metabolismul natural al organismului și să stimuleze arderea grăsimilor subcutanate pentru energie (lipoliză, pentru susținătorii jargonului tehnic).

Aici suntem aproape la sfârșitul articolului și sunteți mai convins ca niciodată că renunțarea la fumat este cel mai rău lucru pe care îl puteți face siluetei voastre. Lasă-mă să te descurajez. Cercetarea 2 este deosebit de convingătoare cu privire la faptul că, dacă te angajezi într-o formă de exercițiu *, va contribui la normalizarea pe termen lung a greutății tale. Și o va face într-o măsură mult mai mare decât orice dietă din lume.

Mai mult, creșterea a 4-5 kilograme poate să nu prezinte un risc pentru sănătate, dar fumatul este cu siguranță așa. Încetând fumatul, veți asigura nu numai o inimă mai sănătoasă, ci și o respirație mai eficientă, un risc mai mic de diabet, cancer **, un somn mai bun, sex mai bun și mai mulți bani economisiți - și țigări și din droguri. De aceea ideea este mai mult decât bună și vă felicit din nou pentru aceasta!

* Sport, antrenament cu greutăți, dans, orice îți oferă plăcere

** În Bulgaria, cancerul pulmonar este al doilea tip de cancer cel mai frecvent

1. Aubin, H., Farley, A., Lycett, D., Lahmek, P. și Aveyard, P. (2012). Creșterea în greutate a fumătorilor după renunțarea la țigări: meta-analiză. BMJ, 345 (Jul10 2) DOI: 10.1136/bmj.e4439

2. Parsons AC, Shraim M, Inglis J, Aveyard P și Hayek P (2009). Intervenții pentru prevenirea creșterii în greutate după renunțarea la fumat. Cochraine Collaboration DOI: 10.1002/14651858.CD006219.pub2