Lupta împotriva excesului de greutate a fost mult timp condusă cu tot felul de diete. Pentru a obține efectul dorit, este necesar ca dieta să includă alimente care conțin fibre, proteine, grăsimi sănătoase, antioxidanți, vitamina C și multă apă.

pentru

Fibra este ajutorul sistemului digestiv, astfel încât acesta să poată funcționa bine. Stimulează metabolismul. Apa hidratează corpul și elimină toxinele. Proteinele sunt implicate în crearea țesutului muscular și susțin activitatea celor mai importante organe.

Grăsimile sănătoase controlează apetitul și ajută organismul să scape de excesul de grăsime. Vitamina C stimulează metabolismul și are un puternic efect de detoxifiere. Antioxidanții distrug radicalii liberi și protejează celulele de daune.

Există o mâncare care combină toate aceste cerințe și în același timp este ușor și rapid de preparat. Este jenat. Este noul hit util în lupta împotriva creșterii în greutate. Toate substanțele utile și necesare pentru corp sunt colectate într-o singură cană. Iată câteva rețete potrivite pentru smoothie-uri.

Smoothies cu fructe de padure

½ oră zmeura, proaspata sau congelata

½ oră mure, proaspete sau conservate la congelator

2 linguri. suc de lămâie

¼ h.h. cuburi de apă sau gheață

Se amestecă într-un blender timp de 1 minut. Este excelent băutură răcoritoare.

Smoale de fructe și legume

O mână de legume cu frunze - spanac, varză, salată sau rucola

1 lingură. ghimbir ras

3 frunze de mentă proaspătă

1/3 linguriță apă sau gheață

Băutura amestecată în blender are nu numai un gust răcoritor, ci și o aromă plăcută de mentă.

Smoothie de ciocolata

½ oră lapte degresat

½ pachet de pudră de vanilie

După amestecarea într-un blender, se obține un smoothie gros, care se mănâncă cu o lingură.

Smoothie de afine

Se amestecă laptele și afinele într-un blender timp de 1 minut. La cei primiți necaz se agită se adaugă ulei de in.