sfaturi

14. Ieși din rutina zilnică

Un smoothie mare conține 800 kcal. În schimb, încercați o cereală pentru micul dejun, fulgi de ovăz cu zahăr brun, câteva bucăți de banane și cafea neagră. Acest lucru va economisi 518 kCal.

15. Ferește-te de „capcana” sănătoasă

Oamenii își lasă garda când vine vorba de alimente organice sau naturale, subestimându-și astfel caloriile cu aproximativ 35%.
Aveți grijă să nu vă relaxați și să comandați băuturi, mese mici și deserturi cu caracter organic sau vegan. Vor adăuga inutil cu 131% mai multe calorii în meniul zilnic destul de imperceptibil. Treceți peste aperitive și feluri de mâncare, cum ar fi fursecuri, chipsuri, mușcături de orez și economisiți peste 500 kcal pe zi.

16. Aveți grijă la uleiurile ascunse

Încercați să gătiți mâncarea cu unt (pentru carne și produse de origine animală) sau cu puțin ulei suplimentar. Mâncărurile fierte și fierte sunt de preferat: veți economisi 124 Kcal pentru fiecare lingură de ulei.

17. Dormi suficient

Lipsa unui somn suficient te va face să mănânci. Persoanele care dorm doar 5 ore și jumătate pe zi caută întotdeauna ceva suplimentar de mâncat în timpul zilei pentru a-și susține corpul epuizat. Dormi mai mult și economisește aproximativ 1087 Kcal pe zi!

18. Scapă de băuturile gazoase

O băutură mică din băutura dvs. gazoasă preferată conține aproximativ 150-180 kcal. Dacă economisiți două sau trei pe zi, calculați singuri câte kilograme de calorii veți economisi. Bea apă!

19. Câteva trucuri simple pentru sațietate (cu mai puțin)

La micul dejun, mâncați două ouă fierte. (te vei simți plin și vei economisi peste 400 Kalk pe micul dejun).
Pregătiți supa înainte de prânz sau cină (fără crutoane excesive și sosuri de condiment). Vă veți limita meniul la aproximativ 138 kcal.

20. Renunță la floricele cu unt

Popcornul mare cu unt din cinematograful tău preferat conține peste 1000 Kcal.

21. „Lucrează” cu stomacul

Observați când vă simțiți plin. Lăsați furculița când vă simțiți plini în stomac.
Nu urmăriți când placa va fi goală, ci când vă veți simți plin și veți economisi peste 500 Kcal pe zi.

Fiți întotdeauna atenți la ceea ce mâncați - verificați ingredientele și evitați zaharurile nenaturale și îndulcitorii artificiali, potențialii și culorile. Deși nu toate ard direct calorii, unele dintre ele suprima capacitatea organismului de a face față cu succes alimentelor pe care le consumați. Alegeți întotdeauna produse naturale care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră!